胃寒怎么辦 補充這種物質(zhì)可以緩解胃寒

  多數(shù)人在生活中都會遇到胃寒的情況,出現(xiàn)了胃寒之后身體會有不適的癥狀,這個時候大家應(yīng)該怎么辦呢?在平時能夠引起人們胃寒的原因有很多,大家要特別的注意一下,一些食物可以改善胃寒的癥狀,吃什么比較好呢?下面會有詳細的介紹。

  胃寒怎么辦

  1、補充“好細菌”護腸胃

  一旦出現(xiàn)了胃寒的情況,人們要經(jīng)常補充益生菌,這樣做能夠有效的提升有益菌的戰(zhàn)斗力,還可以幫助人體維持腸道健康,增進腸道蠕動,這樣能夠改善細菌所在的腸道環(huán)境,抑制有害菌生長。要知道除了酸奶、奶酪外,其他一些發(fā)酵食物中也含有益生菌,常見的就是泡菜、納豆、腐乳等。

一旦出現(xiàn)了胃寒的情況,人們要經(jīng)常補充益生菌

  胃寒的朋友可以刺激益生菌的增長,大家應(yīng)該在平時多吃一點含豐富低聚糖的食物,這類食物有很多,常見的就是香蕉、大蒜、蜂蜜、洋蔥及蘆筍等,主要是因為低聚糖是腸道內(nèi)益生菌的養(yǎng)分,一旦有胃寒的癥狀,要多吃這種食物。

  2、常吃纖維清腸道

  有研究顯示,人體應(yīng)該要每天攝入20~25克膳食纖維,這樣做能夠讓腸道更“環(huán)?!薄T谑卟?、水果中含有豐富的“水溶性纖維”,能清掃腸道,還可以幫助人們調(diào)整腸內(nèi)菌群環(huán)境。吃這些食物不但能夠防癌,而且能緩解便秘,對腸胃健康大有裨益。

  因此,飲食營養(yǎng)要均衡,不要吃一大堆單一食物,而應(yīng)每種食物都攝入一些。全谷物、菠菜、花椰菜、蘋果、西蘭花、梨、豆類食品等都應(yīng)該成為餐桌上的常客。

  3、放慢吃飯速度

  多項研究發(fā)現(xiàn),狼吞虎咽的吃飯方式,容易導(dǎo)致體內(nèi)積食,增加腸胃負擔,減緩腸道蠕動速度。而且如果你吃得太快,食物中的維生素、礦物質(zhì)和氨基酸等無法得到充分吸收,會造成營養(yǎng)大量流失。久而久之,腸胃就會失衡。慢慢吃飯,能夠讓食物更好地被消化和吸收,不至于停留在腸道中造成堵塞。

狼吞虎咽的吃飯方式,容易導(dǎo)致體內(nèi)積食

  建議每頓飯至少吃25分鐘以上,老年人好一口飯咀嚼20次以上。因為食物在口腔中咀嚼時,能夠與唾液結(jié)合生成唾液淀粉酶,而這種物質(zhì)恰恰是促進消化的主要動力。好和家人、朋友一起用餐,放慢速度,這有助于改變吃飯?zhí)斓牧晳T。

  4、每頓七八分飽

  饑一頓飽一頓,面對不喜歡的食物寧愿餓著,而見到愛吃的就一下吃到撐。長此以往,腸胃就要“罷工”了。哪怕是愛吃的東西也不要“一次吃個夠”,每頓好都只吃七八分飽,加餐也不要過多。要讓腸胃得到充分的休息,否則很容易消化不良。

  另外,飯前飯后也有一些需要注意的習慣,比如飯前盡量不吃冷食;飯前適當喝幾口湯或水,促進消化液分泌,但不可過多;飯前、飯后一兩個小時不做劇烈運動;少吃太油、太咸、太辣的食物,以免刺激腸胃。

  胃寒的原因

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