高血壓是一種常見的心血管疾病，對(duì)身體的危害是很大的，患有高血壓的朋友經(jīng)常會(huì)感覺到頭暈?zāi)垦?，還有可能導(dǎo)致腦梗塞。那么患有高血壓怎么調(diào)理好?一些食物對(duì)于降血壓也有一定的輔助治療作用，高血壓吃什么食物好?高血壓也有一定的分級(jí)，不同分級(jí)的嚴(yán)重程度是不一樣的，高血壓分級(jí)是什么呢?
高血壓怎么調(diào)理好
一、遠(yuǎn)離酒精
很多高血壓的患者會(huì)有喝酒的習(xí)慣，研究表示，酗酒也是引發(fā)高血壓的一個(gè)很重要的因素。如果你的飲酒量很高，那么血壓升的也就越快，同時(shí)，攝入過多就的酒精也會(huì)導(dǎo)致降壓藥的效果，所以患有高血壓的朋友想要降血壓一定要戒酒，這樣才能更快的控制血壓。
二、飲食清淡
高血壓患者的飲食是要求低鹽的，因?yàn)辂}的成分是氯化鈉。如果體內(nèi)攝入太多鹽的話，氯化鈉就會(huì)通過滲透作用使血管收縮,從而導(dǎo)致血壓升高。而鹽中的一些元素(比如碘)，是人體必不可少的，所以在平時(shí)的飲食中應(yīng)該吃一定量的鹽，但又要注意不過量，注意飲食清淡。
三、控制糖的攝入
日常生活中的很多食物都含有糖分，比如說我們經(jīng)常吃的米飯和水果，含糖量都比較高。糖也是我們飲食中不可或缺的一部分。但是患有高血壓之后，就要及時(shí)的控制糖的攝入。因?yàn)樘鹗骋矔?huì)對(duì)血糖的濃度有一定的影響，過分的攝入有可能會(huì)引發(fā)糖尿病。
四、吃合適的水果蔬菜
蔬菜跟水果中含有豐富的維生素，對(duì)預(yù)防高血壓和心腦血管疾病有很好的作用。但是對(duì)于高血壓患者來說，合適的水果蔬菜對(duì)身體才有利，比如黑木耳、芹菜等可以通過改善血管起到降壓的作用，而香蕉、橙子等諸多水果可以補(bǔ)充元素，有利于患者身體健康。
五、晚餐應(yīng)該少吃
對(duì)于高血壓患者來說，飲食上不僅要保持清淡，晚飯也應(yīng)該減量。其一，晚上暴飲暴食會(huì)給自己的腸道增加負(fù)擔(dān)影響睡眠，其二，防止吃太多使血液濃度升高，不利于保持血壓的恒定。所以晚上少吃，吃一些新鮮的水果更好。
六、切勿亂喝補(bǔ)藥
一些高血壓患者生病之后會(huì)感到非常焦慮，總覺得自己的身體太虛了需要補(bǔ)一補(bǔ)。但病人好不要亂吃補(bǔ)藥，因?yàn)楦哐獕夯颊唢嬍成嫌泻芏嗟慕?，盲目進(jìn)補(bǔ)可能會(huì)適得其反，應(yīng)該在醫(yī)生的監(jiān)督之下進(jìn)行引用。
高血壓吃什么食物好
1、西紅柿
西紅柿是我們常見的一種食材，含有豐富的西紅柿素，對(duì)于消化和利尿都有很好的作用，還能改善食欲。此外，西紅柿中還含有無機(jī)鹽和酮類的物質(zhì)，具有很好的降血壓作用，同時(shí)還能止血、利尿。無機(jī)鹽也是高鉀低鈉的食物，所以多吃西紅柿對(duì)于高血壓也有很好的降壓作用。
