便秘怎么辦 做好飲食調(diào)整能改善這個問題

  便秘是很常見的一種疾病,現(xiàn)在出現(xiàn)此病的人數(shù)一直在增加,得了便秘之后人們會非常的煩躁,這個時候大家應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們便秘的原因有很多,稍有不慎就會遇到這個問題,一旦出現(xiàn)了便秘要調(diào)整自己的飲食,吃什么好呢?下面會有詳細(xì)的介紹。

  便秘怎么辦

  1、晨起排便

  在平時總是有便秘要盡早的改善,此時人們應(yīng)該養(yǎng)成早起排便的習(xí)慣。尤其是要在早餐后上廁所。主要是這個時間段人們的腸道蠕動較為活躍,如果能夠堅持在這個時候去廁所蹲坐,就能夠形成相應(yīng)的習(xí)慣。還有人們在排便的時候,建議用蹲便。

在平時總是有便秘要盡早的改善

  2、專心排便

  現(xiàn)在人們基本都是手機不離手的,有些人在吃飯的時候,邊看劇,還有人在等公交的時候,玩游戲,就連上廁所,也要帶著手機。事實上,要想促進排便,在整個過程中也要保持專心致志。玩手機非常容易導(dǎo)致人們精力不集中,心猿意馬,也就阻礙排便。

  3、多喝水

  多數(shù)的人都是感覺自己口渴了,才會開始補充進水。如果說身體有這樣的癥狀,已經(jīng)處于缺水狀態(tài)。缺水的情況,很容易導(dǎo)致便秘的加重。所以在平時人們要注意補充水分,給自己定好時間及時喝水,這樣做可以使體內(nèi)水分充盈,保證排便的順利進行。

  4、杜絕用瀉藥

  有一些人苦于便秘,會極端地想要服用具有刺激性的瀉藥。實際上,大量服用瀉藥可能會引起身體其他不適。這些要素會對腸道有刺激作用,從而適得其反,使得腸道變得更加不健康。針對這種情況,可以用具有通腸功能的其他綠色食品取代,比如多使用黑豆等調(diào)理腸胃的食品,達到健胃的效果。

  5、注意飲食休息

  有部分人的便秘并非常態(tài),而是偶發(fā)性的。比如當(dāng)一次性食用太多辣椒等刺激性的食品,就很容易導(dǎo)致便秘。而且一定沒有保證充足睡眠,也很容易導(dǎo)致腸胃不調(diào),形成便秘。因此在日常生活中,要注意良好的飲食習(xí)慣,少食用有刺激性的食物,少抽煙喝酒,多注意休息保證充足的睡眠。

有部分人的便秘并非常態(tài),而是偶發(fā)性的

  便秘的原因

  第一、脾腎虛寒

  這種情況常見于久病不愈的中老年人身上,這類人群普遍存在著腎陽虛損以及陽氣不足的現(xiàn)象,一般在稍微遇寒之后就會出現(xiàn)脾腎陽衰的后果,腸道沒有力氣,因此大便在行內(nèi)無力運行,就會導(dǎo)致便秘,這種便秘被稱之為是冷秘。

  第二、津液不足

  如果一個人體質(zhì)比較衰弱,而且氣血比較虛弱的話,就會導(dǎo)致脾胃出現(xiàn)內(nèi)傷,再加上喝水量比較少的話,大腸沒有力氣來傳送,因此血虛津虧會導(dǎo)致大腸缺乏滋養(yǎng),腸道干澀的話自然大便也容易干結(jié),這種便秘被稱之為虛秘。

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