腹脹怎么辦 每餐這樣吃飯能夠改善腹脹

  很多人在生活中都會遇到腹脹的情況,出現(xiàn)了腹脹之后人們會感覺自己的腸胃非常難受,這個時候大家應該怎么辦呢?在平時能夠引起人們腹脹的原因有很多,稍有不慎就會遇到這個問題,一些食物能夠改善腹脹的情況,吃什么好呢?下面會有詳細的介紹。

  腹脹怎么辦

  1、每餐不要吃太多

  在平時總是有腹脹的情況出現(xiàn),這個時候大家應該要注意自己的用餐習慣,在用餐的時候減少一些食物攝入,能很大程度地減少腹脹。要知道吃了太多的東西會增加消化系統(tǒng)的負擔,并且也會影響到人們胃排空,之后很有可能會導致腹脹。

在平時總是有腹脹的情況出現(xiàn)

  還有如果說在平時的飲食中,總是喜歡吃高脂肪的時候,那么就非常有可能會影響到消化系統(tǒng)的工作,導致消化系統(tǒng)超負荷運轉。這樣不但會增加腹脹,也會增加其他腸道問題的風險。所以說在平時感覺到腹脹,應該盡量吃容易消化的食物。

  2、吃飯時細嚼慢咽

  人們在吃飯的時候,吃的太快,或者一邊吃飯一邊運動,非常有可能會將空氣吸入消化道,之后引起空氣在腸內積聚,會導致腹脹。所以大家在吃飯的時候,應該慢慢咀嚼食物,這樣做不但能夠促進消化,對于緩解腹脹的效果也是非常好的。

  3、吃完飯后散步

  有的人吃完飯以后喜歡躺著,這是一種不健康的習慣。飯后進行一些運動有助于消化,并減少腸道中積聚的氣體。運動也可以促進血液循環(huán),改善腸胃功能,加速消化過程。但是要注意的是,飯后不宜進行劇烈的運動,這會對消化造成不利影響。

  4、減少鹽分的攝入

  雖然鹽對身體功能很重要,但是如果經(jīng)常腹脹的話,應該減少鹽分的攝入。鹽會使腹脹的問題變得更嚴重,因此在飲食中要少吃鹽。有很多包裝食品或者外賣中含有較多的鹽,要特別的注意。

鹽對身體功能很重要

  腹脹的原因

  ①氣滯作脹

  患者自覺上腹部脹滿堵塞,連及肝區(qū)和后背,甚則因脹致痛,每因生氣或情志刺激誘發(fā)或加重,伴有煩躁易怒,惡心嘔吐,食少噯氣,甚至吞酸等。治以疏達肝氣、和胃降逆。

  ②脾虛腹脹

  肝炎日久,長期食欲不振,食少腹脹,食后加重,伴有四肢倦怠乏力,少氣懶言,大便干稀不調、小腹重墜、四肢不溫或有輕度水腫。治以健脾消脹、升清降濁。

  ③血瘀腹脹

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