高血壓是很常見的一種疾病，得了高血壓之后人體會(huì)有不適的癥狀，這個(gè)時(shí)候大家應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們高血壓的原因有很多，稍有不慎就會(huì)遇到這個(gè)問題，高血壓患者吃什么比較好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
測(cè)量血壓：得了高血壓之后人們要對(duì)自己的血壓有一定的了解，首先人們應(yīng)該要將血壓掌控在正常范圍里面，測(cè)量血壓是掌握血壓數(shù)據(jù)的唯一方法，人們?cè)跍y(cè)量血壓的時(shí)候，需要用血壓計(jì)，血壓計(jì)分為水銀的和電子的，要知道水銀血壓計(jì)比較穩(wěn)定，測(cè)量的結(jié)果更準(zhǔn)確。
放松心情：發(fā)現(xiàn)自己有高血壓的情況，人們首先要做的就是控制好自己的情緒，長(zhǎng)時(shí)間情緒緊張也會(huì)導(dǎo)致血壓升高，即便是正常人也不例外，對(duì)于得了高血壓者的人來說，更要放松心情，大家在遇到事情的時(shí)候，不憂慮不緊張，不給自己壓力。
飲食清淡：高血壓的患者，在平時(shí)應(yīng)該要注意清淡飲食，尤其是對(duì)于得了高血壓的人來說，更要遵循清淡少鹽的原則，在平時(shí)人們應(yīng)該要常吃蔬果之類多汁的食物，還應(yīng)該要多吃吃粗糧，少吃油膩和刺激性的東西，還有平時(shí)盡量不喝酒抽煙。
環(huán)境：高血壓者需要清凈，他們對(duì)環(huán)境的要求是溫濕度適宜，空氣清新，天氣冷的時(shí)候要注意做好保暖工作，天氣炎熱需要防止中暑發(fā)生。
按時(shí)解大便：血壓高的人在解大便的時(shí)候不要著急，更不要用力，有無便意都要去廁所進(jìn)行排便訓(xùn)練，從而讓自己排便有規(guī)律，多運(yùn)動(dòng)，多喝水，經(jīng)常按摩腹部，讓大便通暢不秘結(jié)。
堅(jiān)持用藥：當(dāng)確定自己得了高血壓后，就要每天服藥維持血壓正常了，千萬不要老是抱著僥幸心理，期盼著血壓自己降下來，確定高血壓的原因后，就要對(duì)癥用藥，方能保證無虞。
高血壓的原因
(1)遺傳
臨床上有一部分高血壓患者是遺傳因素引起的，高血壓具有遺傳因素已經(jīng)得到了專家的證實(shí)，所以希望自己的父母是高血壓的人平常需要格外注意，因?yàn)檫@些人帶有高血壓基因稍不注意就會(huì)患上高血壓這樣的慢性疾病了。
(2)體重
相關(guān)的臨床調(diào)查數(shù)據(jù)顯示人的血壓跟體重是有直接的聯(lián)系的，體重越重的人出現(xiàn)高血壓的幾率越大，體重往下減少10Kg收縮壓下降5-20毫米汞柱，這也是很多醫(yī)生會(huì)讓高血壓的患者減肥的原因。
(3)飲食電解質(zhì)的攝入
不少人就是因?yàn)槠匠z入的鹽分造成高血壓的，確實(shí)是這樣的，攝入的鈉元素越多血壓升高的可能性越大，此外類似鉛、汞和鎘之類的微量元素也會(huì)升高血壓。
(4)吸煙與飲酒
吸煙和大量酗酒也是公認(rèn)的誘發(fā)高血壓的常見因素，而且這些患者腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)一下子增加了不少，不少患者就因此丟了性命。所以要想把血壓控制住必須戒煙和控制飲酒量，少量的飲酒對(duì)身體是有好處的，但是超過一定量就不行了。
