很多人在生活中都有脫發(fā)的情況，出現(xiàn)了脫發(fā)之后人們的外貌會受到影響，這個時候大家應(yīng)該怎么辦呢?在平時可以引起人們脫發(fā)的原因比較多，所以大家要護理好自己的身體，脫發(fā)的朋友可以通過飲食來改善，吃什么比較好呢?下面會有詳細的介紹。
1、均衡膳食
現(xiàn)在多數(shù)人都有偏食的習慣，對于喜歡的時候會多吃一點，不喜歡的食物就吃的很少甚至不吃，要知道長時間這樣下去，很有可能會出現(xiàn)營養(yǎng)不均衡的情況。人體頭發(fā)的生長，是需要大量的營養(yǎng)物質(zhì)的，尤其是各種維生素以及蛋白質(zhì)更是頭發(fā)生長必需的物質(zhì)。
如果說人們身體中缺乏營養(yǎng)，那么頭發(fā)就會有干枯、毛躁、黯淡無光的癥狀，也會有發(fā)黃、易脆的現(xiàn)象，癥狀嚴重的人，可能會有大面積脫發(fā)。所以在平時人們應(yīng)該要均衡膳食，充分攝入人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，還有要常吃新鮮蔬菜和水果，多吃優(yōu)質(zhì)蛋白。
2、多梳頭，按摩頭發(fā)
經(jīng)常梳頭能夠讓人們的頭發(fā)更好，看上去順滑、有型，并且對我們的頭皮也非常的健康。平時常梳頭能夠有效的促進頭部血液循環(huán)，增強局部代謝水平，要知道人們頭發(fā)生長需要的養(yǎng)分和養(yǎng)料需要血液來運輸，身體中的血液循環(huán)好了，養(yǎng)分充足，頭發(fā)自然也就好了。
此外，按摩頭皮也可以改善頭部血液循環(huán)，對頭發(fā)生長也有好處，大家有空的時候不妨多按按頭皮。
3、科學洗頭，減少燙染次數(shù)
洗頭可以除去頭皮污垢和油脂，是非常生活中一件很重要的清潔工作，但是不少人洗頭的時候沒有掌握科學的方法。
洗頭次數(shù)不宜過頻繁，一般保持在每周2到3次左右為宜，頻繁洗頭有可能破壞頭皮脂，引發(fā)頭皮干燥，出現(xiàn)頭屑、頭癢之類的頭皮癥狀，不利于頭發(fā)生長。
大家在洗頭的時候，盡量選擇使用配方溫和、對頭皮刺激少的洗發(fā)護發(fā)產(chǎn)品，避免洗發(fā)產(chǎn)品刺激性太強對頭發(fā)健康造成傷害。此外，經(jīng)常燙發(fā)染發(fā)對頭發(fā)傷害是比較大的，大家在生活中應(yīng)該盡量減少燙染次數(shù)。
4、使用生發(fā)產(chǎn)品
目前市面上有一些專門針對脫發(fā)問題的生發(fā)產(chǎn)品，這些產(chǎn)品使用特殊配方，可以刺激毛囊，促進毛發(fā)生長，堅持使用可以取得不錯的效果。
需要注意的是，大多數(shù)生發(fā)產(chǎn)品里面會有一些藥物成分，故而大家在使用生發(fā)產(chǎn)品的時候好在醫(yī)生指導下或者按照說明書使用，切忌長期盲目大量使用。
脫發(fā)的原因
原因一：遺傳因素
脫發(fā)也是有遺傳的因素，如果自己的父母或家族中有脫發(fā)的情況，那么自己到了一定年紀之后也會出現(xiàn)脫發(fā)的問題，其實有些人在三十幾歲的時候就已經(jīng)脫發(fā)很嚴重了。
