很多人在生活中都會有脫發(fā)的情況，人們出現(xiàn)了脫發(fā)，會影響到外貌，此時大家也會感覺心情不好，此時應(yīng)該怎么辦呢?在平時能夠引起人們脫發(fā)的原因非常多，要特別的注意一下，大家可以 通過飲食來改善，吃什么好呢?下面會有詳細的介紹。
1、不要經(jīng)常洗頭
有脫發(fā)的朋友，應(yīng)該要每兩到四天洗一次，如果說在平時人們洗頭太頻繁，頭皮環(huán)境會變得干燥，這樣就會導(dǎo)致更多的油脂，不利于頭發(fā)的生長，合理的洗頭，不但能夠有效的去除頭上的灰塵，使頭發(fā)清新潔凈，能夠起到非常好的防脫去脂的效果。
2、選擇適合自己發(fā)質(zhì)的洗發(fā)水
脫發(fā)的朋友在平時應(yīng)該要選擇適合自己的洗發(fā)水，這樣能夠有效的促進油脂腺正常分泌油脂，可以有效的滋潤毛發(fā)，幫助頭發(fā)健康生長，油性皮膚的人在購買洗發(fā)水時，可以選擇含有藻類、生姜等成分，要知道這些物質(zhì)有利于頭發(fā)生長，可以防止脫發(fā)癥狀的出現(xiàn)。
3、掌握正確的洗頭方法
人們在洗頭的時候，應(yīng)該要選擇三十六度的溫水，還有在洗頭的時候要先把頭發(fā)弄濕，人們在使用洗發(fā)水的時候，要自己的手掌上摩擦出水泡，然后在往頭發(fā)上涂抹，還有在洗頭發(fā)的時候不要貪快，用手指肚多按摩頭皮，這樣可以有效的改善血液循環(huán)，防止脫發(fā)的發(fā)生。
4、勤洗枕頭罩，定期更換枕頭
如果不經(jīng)常洗枕巾，或者不經(jīng)常曬枕頭，容易滋生肉眼看不到的螨蟲、細菌。它們喜歡吃發(fā)根，導(dǎo)致頭發(fā)脫落，影響頭發(fā)的正常生長。
5、補充維生素
多吃新鮮蔬菜和水果，少吃辛辣、油膩的食物，蔬菜和水果富含維生素A和B，這些維生素對是可以促進頭發(fā)生長的。
6、養(yǎng)成規(guī)律健康的生活習(xí)慣
經(jīng)常熬夜，喜歡呆在家里，不喜歡運動等不規(guī)律的生活習(xí)慣，影響人體的新陳代謝，導(dǎo)致油腺體不能正常分泌油脂，不利于毛發(fā)生長，就會導(dǎo)致脫發(fā)，大家應(yīng)該記住的一點是，規(guī)律健康的生活習(xí)慣需要長期堅持。
7、學(xué)會緩解自己的壓力
人在長期的壓力下，會促進人中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能削弱，影響頭發(fā)對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，使頭發(fā)生長緩慢，脫發(fā)會逐漸變得嚴重，油性朋友們可以通過做戶外運動或其他形式的娛樂活動來減輕壓力。
脫發(fā)的原因
原因一：遺傳因素
脫發(fā)也是有遺傳的因素，如果自己的父母或家族中有脫發(fā)的情況，那么自己到了一定年紀之后也會出現(xiàn)脫發(fā)的問題，其實有些人在三十幾歲的時候就已經(jīng)脫發(fā)很嚴重了。
原因二：激素問題
