多數(shù)人在生活中都會遇到消化不良的情況，出現(xiàn)消化不良之后人們會感覺胃部非常不適，此時大家應(yīng)該怎么辦呢?能引起人們消化不良的原因非常多，大家在平時要特別的注意一下，一些食物能夠改善消化不良，吃什么比較好呢?下面會有詳細的介紹。
1、不要吃太飽
在平時發(fā)現(xiàn)自己有消化不良的癥狀，人們應(yīng)該要注意自己的飲食，此時人們應(yīng)該避免吃太飽。主要是多數(shù)的人都有飲食無度情況，在平時人們?nèi)绻淮涡詳z入過多的食物，那么非常有可能會增加腸胃負擔，久而久之消化不良情況就會加重。
人們還要注意自己的身體健康，尤其是在改善身體消化不良的過程中，大家應(yīng)該要注意飲食的合理化，在進食的時候，不要每次攝入食物的時候都吃太飽，這樣能夠改善消化不良的情況，并且要多吃比較容易消化的食物，這樣才能防止消化不良癥狀嚴重。
2、適當運動
一旦出現(xiàn)了消化不良的情況，此時人們可以在吃完飯之后，適當?shù)淖邉?。如果說人們平時缺乏運動，或是因為工作的原因，基本沒有任何的運動量，這樣就不能促進腸道蠕動，腸道蠕動減弱那么非常有可能會導致消化速度緩慢的情況。
總是受到消化不良的困擾導致健康受損，就應(yīng)該注意吃完飯之后適當散步，通過增加活動量的方式促進腸道蠕動。這樣才能調(diào)節(jié)身體，促進健康，防止消化不良癥狀明顯。
3、多吃開胃食物
總是有消化不良這種表現(xiàn)，可以多吃一些促進消化的食物，這樣才能防止健康受威脅。像常見的山藥，山楂，檸檬等都可以達到開胃、助消化的作用。
這些食物適量進食之后對消化功能降低改善有利，總是消化不良的人可以從飲食這方面入手，掌握正確的飲食方法。
4、藥物改善
長時間的消化不良對人體健康是不利的，一般出現(xiàn)消化不良這種表現(xiàn)可以通過正確的用藥進行改善，適當進食一些健胃消食的食物來促進健康。發(fā)現(xiàn)這種現(xiàn)象時應(yīng)該到醫(yī)院就診，如果和某些病變有關(guān)，需要及時通過合理的治療進行改善，這樣才能調(diào)節(jié)腸胃功能，恢復正常的消化。
5、少吃難消化食物
長時間存在消化不良這種表現(xiàn)應(yīng)該通過合理的方式進行調(diào)節(jié)，一般在消化不良的時候就要遠離難消化、粗糙的食物了。很多人平時沒有注意這方面的問題，經(jīng)常大量進食難消化的食物，無形中就會增加身體負擔。
1、山楂
山楂中有很多酸性物質(zhì)以及維生素C，可以有效幫助促進人體胃液的分泌，從而有效增加胃中的酶類，起到消食、化食的功效。
2、酸奶
酸奶含有豐富的乳酸，可以促進消化，幫助我們排泄，同時，它還可以抑制體內(nèi)霉菌的生長，防止毒物堆積，起到防癌的作用。
