多數(shù)人在生活中都會(huì)遇到胃酸過(guò)多的情況，出現(xiàn)了胃酸過(guò)多之后人們會(huì)感覺(jué)腸胃有不適的癥狀，這個(gè)時(shí)候大家應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們胃酸過(guò)多的原因有很多，稍有不慎就會(huì)遇到這個(gè)問(wèn)題，一些食物能夠改善胃酸過(guò)多的情況，吃什么好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1、采取少量多餐原則
發(fā)現(xiàn)自己有胃酸過(guò)多的情況，在平時(shí)人們要避免暴飲暴食的情況，如果總是吃的太飽，很有可能會(huì)讓食道的括約肌松弛，會(huì)導(dǎo)致胃酸入食道里面，那么就會(huì)對(duì)食道壁帶來(lái)一定的傷害，大家在吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽，不能狼吞虎咽，這樣能夠減少胃部的負(fù)擔(dān)。
2、不能吃刺激性食物
一旦出現(xiàn)了胃酸過(guò)多的癥狀，人們要少吃或是飲用刺激性的食物，像是碳酸飲料和煙酒，都會(huì)給我們的胃部帶來(lái)一定的刺激，會(huì)導(dǎo)致食道括約肌的張力下降。特別是喝酒會(huì)讓人們胃腸道蠕動(dòng)速度減慢，所以在平時(shí)人們要減少喝酒的習(xí)慣。
在平時(shí)人們要控制脂肪的攝入，脂肪會(huì)增加飽腹感，就會(huì)延緩了胃部的排空，腸胃中有大量刺激膽囊不停的收縮和分泌，就會(huì)降低括約肌張力。所以在飲食方面，人們應(yīng)該要以清淡為主，盡量不要吃油炸、熏制和燒烤類(lèi)的食物，這樣能夠改善胃酸過(guò)多的癥狀。
合理為身體補(bǔ)充蛋白質(zhì)，能刺激胃泌素的分泌比如豆制品、瘦肉都是不錯(cuò)的選擇。不能吃一些過(guò)咸過(guò)酸辣的食物，不然會(huì)刺激胃酸分泌。另外甜食也不容易被消化，會(huì)在胃里面產(chǎn)氣，從而誘發(fā)消化不良，增加了胃酸濃度。
3、保持規(guī)律作息
一日三餐定時(shí)定量，及時(shí)改變不良的飲食和習(xí)慣，晚上不能吃的過(guò)飽，不然會(huì)引起身體肥胖、便秘和消化不良等。夏季飲食不能貪涼，每天早晨堅(jiān)持喝一杯溫牛奶，能保護(hù)胃腸道黏膜。睡覺(jué)時(shí)采取左側(cè)臥的方式，因?yàn)樽髠?cè)臥的時(shí)候胃部比食道低，而且胃酸不容易返流到食道中。
4、選擇小蘇打水或者甘草茶
小蘇打里面含有的碳酸氫鈉和胃酸發(fā)生一定的化學(xué)反應(yīng)，從而轉(zhuǎn)化成水與二氧化碳，但是要少量的喝，如果喝太多的話(huà)會(huì)刺激胃壁，反而會(huì)帶來(lái)?yè)p傷。也可以把適量甘菊薄荷及甘草全部洗干凈，放在杯子里面代茶飲用，能抑制有害細(xì)菌的生長(zhǎng)。
胃酸過(guò)多的原因
1、飲食不均衡
過(guò)甜、過(guò)咸、過(guò)辣、過(guò)酸、過(guò)冷、過(guò)燙的食物都可刺激胃酸分泌增加，所以在日常的飲食方面，一定要注意均衡飲食
2、不易消化食物
不易消化的食物，例如辣椒、洋蔥、巧克力等食物，由于剩余的糖分在胃腸道里發(fā)酵，也很容易誘發(fā)胃酸，產(chǎn)生胃酸過(guò)多。
