高血壓是常見(jiàn)的一種慢性疾病，得了高血壓之后人們的身體會(huì)有不適的情況，這個(gè)時(shí)候大家應(yīng)該怎么辦呢?在生活中能夠引起人們高血壓的原因有很多，大家要特別的注意一下，高血壓患者要控制好自己的飲食，吃什么比較好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
測(cè)量血壓：得了高血壓的人，在平時(shí)應(yīng)該要對(duì)自己的血壓有個(gè)了解，大家應(yīng)該要將它掌控在正常范圍里面，而測(cè)量血壓是可以說(shuō)是掌握血壓數(shù)據(jù)的唯一方法，在測(cè)量血壓的時(shí)候，需要用血壓計(jì)，血壓計(jì)主要有水銀的和電子的，水銀血壓計(jì)比較穩(wěn)定，結(jié)果會(huì)更準(zhǔn)確一點(diǎn)。
放松心情：在平時(shí)大家應(yīng)該要放松自己的情緒，經(jīng)常心情緊張也非常有可能會(huì)導(dǎo)致血壓升高，這一點(diǎn)對(duì)于正常人也不例外，而對(duì)于高血壓者，生活中應(yīng)該要放松心情，遇事往開(kāi)里想，大家不要憂(yōu)慮不要緊張，不給自己壓力，要保持愉悅有利于血壓的平穩(wěn)。
飲食清淡：發(fā)現(xiàn)自己有高血壓的癥狀，生活中要做好飲食調(diào)整，此時(shí)人們應(yīng)該要遵循清淡少鹽的原則，生活中人們應(yīng)該要多吃點(diǎn)蔬果之類(lèi)多汁的食物，也建議人們多吃粗糧，少吃油膩和刺激性的東西，還有高血壓的人們，在平時(shí)盡量不喝酒抽煙。
環(huán)境：高血壓者需要清凈，他們對(duì)環(huán)境的要求是溫濕度適宜，空氣清新，天氣冷的時(shí)候要注意做好保暖工作，天氣炎熱需要防止中暑發(fā)生。
按時(shí)解大便：血壓高的人在解大便的時(shí)候不要著急，更不要用力，有無(wú)便意都要去廁所進(jìn)行排便訓(xùn)練，從而讓自己排便有規(guī)律，多運(yùn)動(dòng)，多喝水，經(jīng)常按摩腹部，讓大便通暢不秘結(jié)。
堅(jiān)持用藥：當(dāng)確定自己得了高血壓后，就要每天服藥維持血壓正常了，千萬(wàn)不要老是抱著僥幸心理，期盼著血壓自己降下來(lái)，確定高血壓的原因后，就要對(duì)癥用藥，方能保證無(wú)虞。
高血壓的原因
一、精神跟環(huán)境
多數(shù)情況下高血壓都是因?yàn)楹筇斓脑蛟斐傻?，精神方面的因素是其中之一，比如長(zhǎng)時(shí)間的精神緊張以及焦慮煩躁等等，會(huì)直接導(dǎo)致血壓升高，另一方面，長(zhǎng)時(shí)間居住在噪音比較大的環(huán)境或者接受其他視覺(jué)上的刺激也都會(huì)引起高血壓出現(xiàn)。
(養(yǎng)生)
