濕氣重是比較常見的一種癥狀，多數(shù)人在生活中都會(huì)遇到這個(gè)問題，人體有濕氣重之后會(huì)發(fā)現(xiàn)有不適的癥狀，這個(gè)時(shí)候要怎么辦呢?想要改善濕氣重的癥狀，人們需要知道引起濕氣重的原因，飲食是緩解身體濕氣重比較好的一種方法，下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
使用除濕機(jī)
要知道除濕機(jī)的作用非常大，家庭準(zhǔn)備一臺(tái)除濕機(jī)很有必要，尤其是對(duì)于南方的城市來說，因?yàn)闅夂虮容^潮濕，人體的濕氣也更重一些，大家可以在房間里面使用除濕機(jī)去除，這樣對(duì)于減少人體中的濕氣也有很大的幫助。不過除濕機(jī)不能長時(shí)間打開。
飲食要清淡
發(fā)現(xiàn)自己身體中的濕氣比較嚴(yán)重，人們?cè)谶@個(gè)時(shí)候可以從飲食調(diào)整，首先就需要改變不好的飲食習(xí)慣。少吃油膩的食物，不然很有可能會(huì)加重濕氣，大家在平時(shí)還需要多吃一點(diǎn)清淡、利水、利尿的食物，這類食物有一定清熱祛濕的效果。
紅豆薏米粥大家應(yīng)該都知道，它可以說是非常好的一種祛濕的食物了，不過選擇飲食調(diào)整需要長時(shí)間的堅(jiān)持，不堅(jiān)持喝效果也不會(huì)很明顯，濕氣重的人，可以每天一碗，堅(jiān)持一兩個(gè)月會(huì)看到效果的。還有在蔬菜當(dāng)中，芹菜和冬瓜有很好的祛濕效果。
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)可以加速血液循環(huán)，大量排出汗液，把身體里多余的水分都排出來，還可以增強(qiáng)抵抗力，因此運(yùn)動(dòng)祛濕是很好的方法，尤其是天氣寒冷的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)可以讓全身都暖和起來，減少濕氣侵入身體。
艾灸祛濕
艾灸祛濕是很普遍的，效果也是很明顯的，中醫(yī)認(rèn)為，艾灸可以補(bǔ)充陽氣、開郁、祛濕，很適合春季的時(shí)候養(yǎng)生。通過刺激人體的穴位，達(dá)到祛濕的效果，與此同時(shí)還可以預(yù)防很多疾病。不管是男性還是女性，如果身體濕氣很重，又沒有更好的方法，可以做做艾灸。
拔罐祛濕
拔罐是中醫(yī)里面很常見的治病方法，拔罐有逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、消腫止痛等功效，幫助人體調(diào)整陰陽平衡，增強(qiáng)體質(zhì)。
濕氣重的原因
1.潮濕的生活環(huán)境
對(duì)于大多數(shù)南方的朋友來說，潮濕似乎已經(jīng)形成了習(xí)慣，相對(duì)而言，南方的人更容易出現(xiàn)濕氣過重的情況。而對(duì)于南方總是說容易上火的原因，大約跟濕氣也有一些關(guān)系，濕氣重容易在體內(nèi)形成濕毒，表現(xiàn)在外會(huì)出現(xiàn)長痘、咽喉炎、牙齦腫痛、咳嗽等，這些都是所謂的上火癥狀。
2.不良的生活習(xí)慣
這些習(xí)慣包括經(jīng)常熬夜、不愛運(yùn)動(dòng)、喜歡晚上洗頭但是不吹干就直接睡覺、常穿未晾干的衣服等。熬夜傷身，自然不必多說，經(jīng)常熬夜會(huì)讓身體的免疫力下降，從而讓外邪更容易入侵，不愛運(yùn)動(dòng)就無法增強(qiáng)體質(zhì)，濕氣也很容易趁虛而入，至于頭發(fā)不干就睡覺、衣服不干就直接穿的行為，也會(huì)讓濕氣從頭部或身體的其他部位進(jìn)入到體內(nèi)，堆積起來。
