有的時(shí)候人們會(huì)發(fā)現(xiàn)，在晚上的時(shí)候，早一點(diǎn)睡覺(jué)和晚一點(diǎn)睡覺(jué)都難以入睡，這是什么原因呢?經(jīng)常失眠不但會(huì)給身體帶來(lái)危害，還會(huì)加速我們身體的衰老，失眠的人平時(shí)要怎么辦呢?對(duì)于工作比較忙的人，運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)改善睡眠狀況不太可能，所以只能從飲食入手，吃什么能讓睡眠更好呢?
1、生理性因素
有一些人會(huì)出現(xiàn)失眠的問(wèn)題，主要是上了年紀(jì)，一些人是年齡越大，睡得越少，要知道神經(jīng)細(xì)胞隨年齡的增長(zhǎng)就會(huì)減少，而人體的睡眠是腦部的一種活動(dòng)現(xiàn)象，人們年紀(jì)增加的時(shí)候，腦部的神經(jīng)細(xì)胞減少，自然就會(huì)引起失眠的癥狀。
2、全身性疾病
如果說(shuō)人體有全身性疾病，那么也會(huì)引起失眠。會(huì)影響到人體睡眠的疾病有很多，像是心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病，以及其他退行性脊椎病等。因?yàn)檫@些疾病本身的癥狀，就會(huì)影響到人們正常的睡眠，所以大家治愈這些疾病，睡眠也就好了。
3、心理壓力過(guò)大
現(xiàn)在社會(huì)的競(jìng)爭(zhēng)力越來(lái)越強(qiáng)，不管是生活中，還是工作總都會(huì)給人們的心理造成了很大的壓力。對(duì)于這些應(yīng)激和各種生活突發(fā)事件都會(huì)引起人們失眠的問(wèn)題。常見(jiàn)的就是為自己或是親人的疾病焦慮、害怕手術(shù)等情況擔(dān)心，這樣就會(huì)引起失眠。
4、心理社會(huì)因素
各種的心理社會(huì)因素，均可引起人的思考、不安、懷念、憂傷、煩惱、焦慮、痛苦等，都可使人產(chǎn)生失眠癥。主要特點(diǎn)為入睡困難，腦子里想的事情總擺脫不掉，以至上床許久、輾轉(zhuǎn)反側(cè)，就是睡不著?；蛘邉倓偹?，又被周圍的聲響或惡夢(mèng)驚醒，醒后再難以入睡。
5、其他因素
如腦力勞動(dòng)者，用腦過(guò)度，學(xué)習(xí)緊張，容易出現(xiàn)失眠癥。而體力勞動(dòng)者及經(jīng)常參加體育鍛煉的人，失眠就不易發(fā)生。生活環(huán)境周圍吵鬧，可以影響入睡，過(guò)度飲酒、飲茶及咖啡，也可引起失眠。
一、建立信心
在平時(shí)如果偶爾出現(xiàn)了一次失眠，不要太過(guò)擔(dān)憂，一定要相信自己的身體會(huì)進(jìn)行調(diào)節(jié)適應(yīng)的。因?yàn)樯硇膹椥允潜容^大的。曾經(jīng)有報(bào)道稱，有一個(gè)人連續(xù)200小時(shí)不睡覺(jué)休息，仍然能保持身心功能正常，所以一兩次失眠不會(huì)對(duì)身體造成什么大危害的。如果失眠之后越擔(dān)心就會(huì)出現(xiàn)再次失眠的事情，到了以后就會(huì)變成惡性循環(huán)。
二、安排有規(guī)律的生活
