失眠是多數(shù)人都會(huì)遇到的一個(gè)問(wèn)題，只不過(guò)有的人失眠時(shí)間短，有的人失眠時(shí)間比較長(zhǎng)。能夠引起人們失眠的原因非常多，如果不能及時(shí)的調(diào)節(jié)，會(huì)給人體帶來(lái)很多的危害，嚴(yán)重的會(huì)影響到身體的健康，失眠之后人們要怎么辦呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
失眠的原因
1、焦慮
現(xiàn)在不管是工作壓力，還是學(xué)習(xí)和生活的壓都非常大，所以一部分人會(huì)普遍都存在焦慮的現(xiàn)象，如果說(shuō)人們長(zhǎng)時(shí)間的處在焦慮的情緒，非常有可能會(huì)導(dǎo)致人們心神不寧，這樣對(duì)人們的大腦神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)產(chǎn)生影響，很有可能會(huì)使人們?cè)谝归g無(wú)法及時(shí)入睡。
2、過(guò)于敏感
一些人在平時(shí)情緒比較敏感，并且還可能會(huì)對(duì)對(duì)周圍環(huán)境敏感的現(xiàn)象，就是說(shuō)他們對(duì)于外界的環(huán)境、溫度、噪音等刺激非常敏感，但是在現(xiàn)在的生活中，想要讓周圍的環(huán)境徹底的安靜下來(lái)是非常難做到的，這就造成很多過(guò)于敏感的人在夜間無(wú)法及時(shí)入睡。
3、熬夜加班
經(jīng)常加班和熬夜是當(dāng)前職場(chǎng)經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)的問(wèn)題，還有一些人也比較喜歡熬夜，喜歡在晚上的時(shí)候玩手機(jī)，追劇和打游戲，這就導(dǎo)致生物鐘被這些活動(dòng)所打亂，如果說(shuō)人們的生物鐘長(zhǎng)期處于紊亂狀態(tài)的時(shí)候，那么就非常有可能會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)失眠的問(wèn)題。
4、疾病
很多慢性的疾病都會(huì)引起失眠，因?yàn)槁约膊≡诎l(fā)病的過(guò)程中會(huì)有疼痛等不適的感覺(jué)，因?yàn)檫@種不適的感覺(jué)，病人夜間難以入睡，如果這種情況長(zhǎng)期無(wú)法得到改善，就會(huì)導(dǎo)致失眠。
5、服用安眠藥
很多人由于失眠選擇服用安眠類藥物，但是長(zhǎng)期服用安眠藥物會(huì)使身體形成依賴性，一旦斷藥身體就會(huì)出現(xiàn)明顯的不適，失眠的現(xiàn)象重新回來(lái)，安眠藥對(duì)人體神經(jīng)的傷害非常大，所以要盡量少吃安眠類藥物。
6、夜生活過(guò)于豐富
現(xiàn)在的人們普遍存在夜生活過(guò)于豐富的問(wèn)題，在忙碌了一天之后，很多人都會(huì)在晚上參加喝酒、聚會(huì)等活動(dòng)，這些行為都會(huì)對(duì)人們的健康產(chǎn)生嚴(yán)重的威脅，也會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的興奮，使人無(wú)法入睡，導(dǎo)致失眠現(xiàn)象的產(chǎn)生。
一、失眠可導(dǎo)致職業(yè)受挫、事故高發(fā)
偶爾的失眠帶來(lái)的是第二天的疲倦和動(dòng)作不協(xié)調(diào)。長(zhǎng)期失眠的人預(yù)示有職業(yè)行為不佳，注意力不能集中，記憶出現(xiàn)障礙，工作力不從心，事故發(fā)生幾率較睡眠正常的人高2倍。
據(jù)美國(guó)某空軍基地一項(xiàng)縱向研究發(fā)現(xiàn)，失眠的人與睡眠正常的人相比，升職比較難、工資偏低，常常不能延長(zhǎng)服役期。
二、失眠可導(dǎo)致精神障礙
有研究表明，持續(xù)1周失眠的人會(huì)變得急躁、恐懼、緊張、注意力不集中等，嚴(yán)重時(shí)還可能出現(xiàn)定向障礙或共濟(jì)失調(diào)，并可能出現(xiàn)幻覺(jué)、妄想等嚴(yán)重的精神障礙。連續(xù)失眠還會(huì)使人白天精神萎靡或不能保持旺盛的精力，進(jìn)而影響社會(huì)功能。
