現(xiàn)在三高人群經(jīng)常出現(xiàn)在大家的生活中了，因?yàn)樯钏降奶岣?，飲食方面大家往往?huì)忽略自身身體的健康。像是經(jīng)常熬夜就是導(dǎo)致高血壓的病因之一。高血壓這種疾病會(huì)危害到人體的健康，這個(gè)時(shí)候大家要怎么辦?高血壓患者要控制自己的飲食，吃什么對身體好呢?
如果在平時(shí)大家現(xiàn)在自己出現(xiàn)了高血壓的問題，這個(gè)時(shí)候大家就需要特別的注意了。首先，要做的就是戒煙戒酒，多數(shù)的高血壓患者，都非常喜歡抽煙喝酒，尤其是喝酒，要知道常喝酒容易引起血壓升高，本來就有高血壓的朋友，一定不要繼續(xù)喝酒了。
合理飲食，得了高血壓之后大家需要在飲食方面做出改變，生活中人們需要盡量少吃一點(diǎn)過咸的東西，還有在平時(shí)人們也不要吃太油膩的食物，盡量少使用白肉，大家應(yīng)該要常吃蔬菜，多吃一些清淡的食物，還有人們需要每天吃一些水果。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，高血壓的患者，在平時(shí)一定不能有劇烈運(yùn)動(dòng)，不然很有可能會(huì)造成血壓升高，所以在平時(shí)，大家可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些緩和的有氧運(yùn)動(dòng)，這類運(yùn)動(dòng)有很多，像是慢走、慢跑和太極，常運(yùn)動(dòng)對身體有益，對于控制高血壓也有很好的幫助。
不要熬夜或者晚睡，熬夜對于不管有沒有患高血壓的人們來說都是不好的，熬夜對于身體肝臟都有損傷，所以一定不要去熬夜。
藥物控制，如果高血壓幾天血壓下不去，那么就要考慮用藥了，并且需要立即去醫(yī)院就醫(yī)，降壓藥有：硝苯地平緩釋片、硝普鈉、可樂定等。
一、精神跟環(huán)境
多數(shù)情況下高血壓都是因?yàn)楹筇斓脑蛟斐傻模穹矫娴囊蛩厥瞧渲兄?，比如長時(shí)間的精神緊張以及焦慮煩躁等等，會(huì)直接導(dǎo)致血壓升高，另一方面，長時(shí)間居住在噪音比較大的環(huán)境或者接受其他視覺上的刺激也都會(huì)引起高血壓出現(xiàn)。
(養(yǎng)生)
