高血壓是比較常見的一種慢性疾病，它會給身體帶來很多的危害，這個時候要怎么辦呢?能夠引起人們高血壓的原因比較多，大家在平時要特別的注意一下，高血壓患者吃什么比較好呢?下面會有詳細的介紹。
測量血壓：發(fā)現(xiàn)自己有高血壓的情況，人們首先要對自己的血壓有一定的了解，將它掌控在正常范圍里面，此事測量血壓是掌握血壓數(shù)據(jù)的唯一方法，人們在測量血壓的時候需要用血壓計，血壓計分為水銀的和電子的，建議大家使用水銀血壓計，因為它比較穩(wěn)定，測量結果準確。
放松心情：在平時人們需要放松自己的情緒，心情緊張非常有可能會導致血壓升高，這一點對于正常人來說也不例外，而對于高血壓者，在平時人們更放松心情，遇事往開里想，要做到不憂慮不緊張，不給自己壓力，保持心情愉悅有利于血壓的平穩(wěn)。
飲食清淡：高血壓的患者，在平時要控制自己的飲食，高血壓應該要遵循清淡少鹽的原則，在平時人們需要常吃點蔬果之類多汁的食物，除此之外人們還需要多吃粗糧，少吃油膩和刺激性的東西，還有高血壓的患者在平時盡量不喝酒抽煙。
環(huán)境：高血壓者需要清凈，他們對環(huán)境的要求是溫濕度適宜，空氣清新，天氣冷的時候要注意做好保暖工作，天氣炎熱需要防止中暑發(fā)生。
按時解大便：血壓高的人在解大便的時候不要著急，更不要用力，有無便意都要去廁所進行排便訓練，從而讓自己排便有規(guī)律，多運動，多喝水，經(jīng)常按摩腹部，讓大便通暢不秘結。
堅持用藥：當確定自己得了高血壓后，就要每天服藥維持血壓正常了，千萬不要老是抱著僥幸心理，期盼著血壓自己降下來，確定高血壓的原因后，就要對癥用藥，方能保證無虞。
高血壓的原因
1、年齡
隨著年齡增大，身體各項機能都會衰老，血管也不例外，一些淤積在血管里的雜質隨著心肺能力的降低而沉淀，使血管腔變窄，血液通過受阻，就會使血壓升高。所以高血壓高發(fā)于老年人。老年人血管彈性變低，機體新陳代謝降低等，都會引發(fā)血壓升高。
2、與遺傳相關
血壓高是可以遺傳的，家族中有高血壓史的要多留意自己的血壓情況，注意控制自身的血壓。
3、飲食習慣
生活中不良的飲食習慣，是引起血壓高的常見原因。過多攝入食鹽、辛辣，是會直接引起血壓升高的;飲食過于油膩，會導致血脂升高，引發(fā)高血壓、動脈粥狀硬化等心血管疾病。
4、精神壓力大
如今社會生活壓力大，如果長時間得不到好的緩解，就會使血壓升高，繼而引發(fā)高血壓等疾病。所以要注意釋放壓力，保持好的情緒。
