6、生洋蔥：雖然洋蔥里面的營養(yǎng)元素非常多，不過它們也會導(dǎo)致腸胃出現(xiàn)不適感，像是脹氣等等。
1.細(xì)嚼慢咽
很多人習(xí)慣了吃飯時大快朵頤，總是慢不下來，認(rèn)為自己吃飯很有效率，實(shí)際上這種做法是不對的。
吃飯時必須細(xì)嚼慢咽，可以減少粗糙食物對胃粘膜的刺激。
2.節(jié)律性飲食
很多上班族吃飯幾乎都不能按照科學(xué)的飲食規(guī)律，總是隨心所欲，想什么時候吃就什么吃，其實(shí)大家有所不知，這樣的飲食習(xí)慣很容易會導(dǎo)致腸胃炎的病發(fā)。
因?yàn)楫?dāng)你感覺到餓的時候你沒吃，等真正吃的時候又吃不了多少。還有就是切忌暴飲暴食。
3.注意飲食衛(wèi)生
吃飯的時候要注意飲食的衛(wèi)生，外出吃飯時盡量選擇規(guī)模比較大的餐館，路邊擺攤的要少吃，因?yàn)榛蚨嗷蛏俨皇呛苄l(wèi)生。
好可以自己動手做，可以避免外界微生物對胃粘膜的侵害。
4.選擇精細(xì)易消化的食物
想要預(yù)防腸胃炎，在平時的飲食中，要多吃一些容易消化的食物，但是也要注意營養(yǎng)的均衡，要不然，營養(yǎng)跟不上，身體也要出問題。吃精細(xì)的食物也利于我們身體對于食物的吸收，減輕了腸胃的壓力，所以對于腸胃炎的預(yù)防也起到一定的作用。
5.選擇清淡的食物
不要經(jīng)常吃很辣或很油膩的食物，可以適當(dāng)?shù)膿Q換口味，來點(diǎn)清淡點(diǎn)的食物，多吃蔬菜，少喝酒和濃茶。清淡飲食既容易消化吸收，又利于胃病的康復(fù)。
結(jié)語：腸胃炎對身體的有一定的影響，患了腸胃炎，主要有面色不華，精神不振、腹脹、腹瀉等癥狀。如果有了這些癥狀要及時去醫(yī)院進(jìn)行檢查、治療。平時吃飯的時候要注意細(xì)嚼慢咽，注意飲食衛(wèi)生。還要精良選擇精細(xì)的食物。不要暴飲暴食。
