高血脂這個情況多數(shù)的人應(yīng)該都聽過，除了有一部分人是因為原發(fā)性以外，多數(shù)人都是食用了過多油膩的食物，還有酗酒的原因?qū)е碌?。得了高血脂之后身體會有不適的癥狀，這個時候大家應(yīng)該怎么辦呢?一些食物能夠緩解高血壓的問題，吃什么好呢?
多數(shù)的高血脂疾病都是人們吃出來的，所以大家如果想要降低血脂，也可以選擇吃回去。就是說大家應(yīng)該要嚴格的控制自己的飲食習(xí)慣，首先應(yīng)該要以低油低脂的飲食為主，大家要知道在油炸食物以及肉類當中含有大量飽和脂肪酸，這樣會增加血液粘稠度，要盡量避免食用。
生活中人們需要常吃含有膳食纖維豐富的蔬果，平時人們也不能忘記對于谷物食物的攝入，生活中人們需要避免常食用大米白面，此時人們可以考慮用五谷雜糧來代替主食，一旦出現(xiàn)了高血脂的情況，大家也應(yīng)該要適當?shù)臄z入脂肪類的的食物，盡量與魚肉，雞肉等白肉為主。
高血脂的患者都比較肥胖，所以說人們想要控制好自己的血脂，首先要做的就是先控制好身材，在控制飲食的同時，大家需要加大運動量，此時人們需要經(jīng)常喝溫開水促進新陳代謝，這樣能夠起到非常好的排毒減肥效果，當身材控制在標準體重時，血脂也會恢復(fù)標準狀態(tài)。
高血脂屬于脂類代謝異常，所以為了使自身的脂類代謝功能正常，患者盡量避免熬夜，經(jīng)常熬夜或是情緒不穩(wěn)定，都有可能造成自身系統(tǒng)紊亂，從而引發(fā)高血脂的問題，好的方法是心態(tài)平和的健康規(guī)律的生活。
患者需要按照醫(yī)囑規(guī)律用藥，一旦沒有進行規(guī)律的用藥，很有可能使身體對藥物產(chǎn)生抗體，是降血脂的藥物，對自身不再管用。且治療一段時間后，需定期去醫(yī)院進行復(fù)查，隨時關(guān)注血脂的情況，如果血脂再次升高，需要進行進一步的檢查，并從中找出原因。
1、缺少體育鍛煉和體力活動
在引起高血脂的病因中，缺少體育鍛煉和體力活動是很常見的一種。平時不喜歡運動，很少從事體力活動的人，其血脂含量要大大高于堅持體育鍛煉和體力活動的人群。在進行鍛煉或勞動時，人體機能能量消耗增多，需要分解體內(nèi)部分脂質(zhì)來供應(yīng)必須的能量，從而加快脂質(zhì)代謝，降低血脂。
2、飲食習(xí)慣不良
如果長期食用高膽固醇的食物或者高脂肪的食物，就容易誘發(fā)高血脂。此外，如果平時進食過多蛋白質(zhì)和碳水化合物，攝入的總熱量超過人體所需，多與的熱量就會以甘油三酯的形式留存在脂肪組織中，進而引起高血脂癥。一些患者在平時雖然吃素食，但是不注意飲食調(diào)節(jié)和熱量控制，也可能會患上高血脂。
3、年齡因素
