我們到了一定的年齡之后,骨骼中的鈣物質(zhì)就會流失,如果沒有及時的補充,那么就會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的出現(xiàn),骨質(zhì)疏松的癥狀有什么?一些食物有補鈣的作用,骨質(zhì)疏松吃什么好?不想患有骨質(zhì)疏松,那么預(yù)防就顯得尤為重要,骨質(zhì)疏松的預(yù)防措施有什么?
骨質(zhì)疏松的癥狀
1、疼痛是骨質(zhì)疏松患者常見的癥狀,起初,患者多是感覺全身的骨骼不是很舒服,隨著病情的進一步發(fā)展,一些患者就會出現(xiàn)腰酸背痛的癥狀。一般來說,白天的時候疼痛的癥狀比較輕,夜間會加重,做一些彎腰、肌肉運動等等動作的時候也會加重。
2、身長縮短、駝背也是骨質(zhì)疏松的癥狀之一,且多發(fā)生在疼痛癥狀出現(xiàn)一段時間之后。脊椎椎體是人體的支柱,負(fù)重量大,一旦骨質(zhì)疏松就會導(dǎo)致脊椎椎體在負(fù)重后容易壓縮變形,從而導(dǎo)致身材縮短。隨著病情的發(fā)展,還會造成脊椎前傾,背曲加劇,形成駝背。
3、骨折是骨質(zhì)疏松的嚴(yán)重癥狀,患者在受到一些撞擊或者是正常生活的時候都有可能發(fā)生骨折。醫(yī)學(xué)上也被稱之為脆性骨折。骨折的部位主要是胸椎、髖部等部位。骨質(zhì)疏松患者出現(xiàn)骨折之后,再次發(fā)生骨折的幾率也是很高的。
骨質(zhì)疏松吃什么
1、香菜
骨質(zhì)疏松在中老年朋友中的發(fā)病率是比較高的,所以中老年朋友要多吃一些含硼量較高的食物,也能幫助身體更好的吸收攝入的鈣物質(zhì),起到保護血管的作用。香菜中的硼物質(zhì)含量是很高的,雖然很多人不喜歡它的味道,但是為了身體健康還是可以適量的多吃一些。
2、三文魚
三文魚當(dāng)中的營養(yǎng)物質(zhì)含量十分高,對于骨骼健康有著很大的好處。魚肉當(dāng)中所含有的鈣元素以及維他命D能夠讓骨骼當(dāng)中的骨質(zhì)流失變少,從而防止出現(xiàn)骨骼疏松。
3、海參
海參當(dāng)中的鈣元素含量非常多,膽固醇含量卻很低,是一種非常健康的滋補佳品。因為海參非常容易被消化,所以說非常適合老年人食用,對骨骼也有很大好處。