高血壓是現(xiàn)在中老年朋友比較常見的一種癥狀，并且也有年輕化的趨勢，高血壓現(xiàn)在也被稱為“國人第一疾病”，它也是世界上常見的心血管疾病，得了高血壓應(yīng)該怎么辦呢?導(dǎo)致高血壓的原因非常多，大家應(yīng)該要注意預(yù)防，高血壓的患者吃什么好呢?
1、首先，也是重要的就是按時服用降壓藥
我們要知道高血壓的病因比較復(fù)發(fā)，它可能是因為遺傳、不健康的生活習(xí)慣、環(huán)境、心情等非常多的原因，并且在共同作用下出現(xiàn)的情況，還有隨著人們的年齡增大，血管的條件下降，這個時候調(diào)節(jié)血壓的能力也就相應(yīng)的減弱，大家需要使用藥物將血壓控制在一個相對平穩(wěn)的狀態(tài)上。
2、服藥時，大的忌諱就是吃吃停停
一些患者認為自己使用了很長時間的藥物后，自己的血壓已經(jīng)降至正常，所以就擅自停藥了，這種做法是很危險的。大家的血壓正常是在服藥的基礎(chǔ)上形成的，所以大家在停藥之后，很有可能會讓血壓會回到之前的水平甚至更高，所以大家對于服用降壓藥應(yīng)該要有正確的認知。
3、飲食要合理
發(fā)現(xiàn)自己有高血壓的癥狀，大家應(yīng)該盡量以低鹽、低脂、低糖為主，其實比較重要的就是食鹽的含量，大家應(yīng)該要將鹽分控制在8g以下，比較好的量應(yīng)該在5g以內(nèi)。還有大家對于一些食物，如大棗、牛奶、雞蛋等，要有一個正確的認識。
這些食物中都含有豐富的營養(yǎng)，不是不能食用，而是在攝入時一定要注意把控量。任何食物一次性食用過多都是不合適的。
4、養(yǎng)成運動的好習(xí)
每天20分鐘的有氧運動不僅可以促進全身的血液循環(huán)，還能夠降低膽固醇，促進胃腸蠕動，改善睡眠等。運動時要注意：有氧運動好，如騎車、慢跑、太極等，避免太劇烈的活動，而且運動量要緩慢的增加，不要一次運動量過大。
5、情緒要盡量保持平穩(wěn)
血壓與情緒的關(guān)系特別密切，診斷為高血壓后不必緊張，緊張的情緒反而會調(diào)節(jié)體內(nèi)的激素水平，造成血壓的升高。很多腦出血或者腦梗均發(fā)生在情緒過激之后，因此保持健康的心態(tài)很重要。
高血壓的原因
1、肥胖。醫(yī)學(xué)認為體重指數(shù)(BMI)大于25算超重，大于30算是肥胖，那么大家現(xiàn)在就可以算算自己的體重指數(shù)吧，看自己是肥胖還是超重呢?【計算公式是BMI=體重(千克)/身高(米)的平方】。腰圍肥胖的人又稱為“蘋果型”肥胖，很多人覺得大肚翩翩是一種"福相",但是在醫(yī)學(xué)認為"蘋果型"肥胖的人更容易得高血壓，甚至?xí)ｋU。但是大多數(shù)肥胖的高血壓病人在體重下降后血壓也會有明顯的下降。
2、吃鹽過量。日常生活中吃得太咸也是引起血壓升高的原因之一，因為我們吃的鹽中含有鈉離子，如果人體攝入過多會造成體內(nèi)水鈉潴留導(dǎo)致水腫的發(fā)生。人體內(nèi)鈉離子過多還會給心臟和腎臟造成負擔(dān)。
