便秘怎么辦 養(yǎng)成5個(gè)習(xí)慣解決你的便秘問(wèn)題(2)

  2、還有就是津液不足,這種情況一般都是身體體質(zhì)比較差的,身體氣血不足,這就很容易導(dǎo)致人們的脾胃不健康,如果在那段時(shí)間生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣還不好的話,就會(huì)更加加重脾胃的壓力,就會(huì)導(dǎo)致腸胃沒(méi)有力氣來(lái)傳送,這個(gè)時(shí)候大便在腸胃里面就是很干的,也不容易排泄出來(lái),也就形成了便秘。

身體體質(zhì)比較差的

  3、氣機(jī)郁結(jié)也是其中的一個(gè)原因,有些人經(jīng)常心情不好,整個(gè)人有些抑郁,其實(shí)這也是會(huì)導(dǎo)致便秘的,因?yàn)樽约盒那椴缓玫脑?,很容易讓自己的身體的一些功能得到損害。但人們心情不好的時(shí)候大便的輸送也會(huì)變慢,也就導(dǎo)致了便秘。

  4、還有一個(gè)就是燥熱內(nèi)結(jié),這種情況主要就是人們經(jīng)常吃一些辛辣油膩的食物才會(huì)引起的,但人們吃多了辛辣油膩的食物就會(huì)對(duì)身體造成一定的影響,還會(huì)導(dǎo)致上火、身體燥熱,這也是人們導(dǎo)致便秘的一個(gè)很常見(jiàn)的原因。

  便秘吃什么

  堅(jiān)果類食物可多吃

  很多人可能會(huì)覺(jué)得堅(jiān)果吃多,容易讓人上火,然后就會(huì)加重便秘的癥狀。其實(shí)想法出錯(cuò)了,雖然堅(jiān)果類比較干,但是并不會(huì)讓人上火。有的堅(jiān)果還能幫助通便,就比如說(shuō)含油脂比較多的核桃和杏仁。這兩個(gè)食物就能潤(rùn)腸通便,便秘的人可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn),然后就不會(huì)有便秘的痛苦了。

  桑葚可以多吃

  桑葚以前可能會(huì)比較少見(jiàn),但是現(xiàn)在還是很常見(jiàn)的。以前桑葚都沒(méi)什么人吃,現(xiàn)在吃的人就會(huì)比較多。因?yàn)榇蠹叶奸_(kāi)始養(yǎng)生了,都知道桑葚中營(yíng)養(yǎng)豐富。桑葚中含有大量的礦物質(zhì)和微量元素,還有很多的維生素,這些物質(zhì)都是能夠幫助排便的,所以就會(huì)有效的緩解便秘癥狀。平時(shí)適量地多吃礦物質(zhì)和微量元素,也是對(duì)身體很有利的。

桑葚以前可能會(huì)比較少見(jiàn)

  番薯可以適量的多吃

  番薯這個(gè)東西長(zhǎng)相很普通,但是口感卻是很不錯(cuò),在日常生活中,很多人都是比較喜歡吃的。不管是烤著吃,還是蒸著吃或者是煮著吃,口感都很不錯(cuò)。而且番薯當(dāng)中含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也很高,所以對(duì)身體幫助會(huì)很多。而番薯中含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),也有潤(rùn)腸通便的效果,還能補(bǔ)氣健脾。所以,平時(shí)適量的多吃點(diǎn)能補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng),還能緩解或者預(yù)防便秘癥狀。

  香蕉可適量多吃

  香蕉這個(gè)水果是涼性食物,對(duì)于清腸還是很有效果的,而香蕉中還含有很多的膳食纖維,這種成分就能有效的緩解便秘。很多人便秘,第一個(gè)想到的就會(huì)是香蕉,因?yàn)樗鼭?rùn)腸通便的效果的確很不錯(cuò)。但是,值得提醒的是購(gòu)買香蕉時(shí)要注意別選青的,未熟透的香蕉,這樣的香蕉是不利于通便的,反而還會(huì)加重便秘的情況,所以,購(gòu)買時(shí)要注意好了。

  結(jié)語(yǔ):上文已經(jīng)為大家介紹了便秘怎么辦,我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能夠改善便秘的癥狀了,在平時(shí)大家應(yīng)該要及時(shí)的預(yù)防這種情況的出現(xiàn),生活中護(hù)理好自己的腸胃,多吃一點(diǎn)容易消化的食物,一旦出現(xiàn)了便秘需要盡早的治療。

便秘吃什么 便秘怎么辦 便秘的原因 
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