便秘可以說是人們?nèi)粘:艹R姷男〖膊?。不過大家在出現(xiàn)了便秘之后也不能掉以輕心。便秘如果不能及時的改善,會給出現(xiàn)其他嚴(yán)重的疾病,出現(xiàn)了便秘之后要怎么辦呢?引起便秘的原因有很多,飲食和生活習(xí)俗是常見的原因,便秘的人吃什么好呢?
1、芹菜
發(fā)現(xiàn)自己有便秘的情況,大家應(yīng)該要經(jīng)常吃芹菜。芹菜可以說是生活中很常見的蔬菜,在它當(dāng)中含有人體需要的粗纖維,要知道這種粗纖維獲取充足,能夠有效的提高腸道蠕動能力,這樣就會讓我們身體中的腸道蠕動速度加快,改善便秘的問題。
2、蘋果
對于有便秘的人一定要多吃一點蘋果,主要是因為蘋果里面含有的營養(yǎng)物質(zhì)豐富,蘋果里面含有人體需要的膳食纖維,如果大家能夠為身體提供需要的膳食纖維,就能夠讓人體腸道蠕動的速度會加快,不但能夠改善便秘,對人體的健康也有好處。
如果說在平時大家很少吃蔬菜,或是吃水果比較少,那么就會有缺乏膳食纖維的情況,這個時候就很容易出現(xiàn)便秘表現(xiàn)。所以對于經(jīng)常出現(xiàn)便秘的人來說,應(yīng)該要適當(dāng)進(jìn)食蘋果,蘋果中的物質(zhì)能夠有效的促進(jìn)腸道蠕動,加速糞便排泄。
3、蜂蜜
便秘情況一出現(xiàn)會對人體健康造成影響,經(jīng)常便秘的人可以適當(dāng)進(jìn)食蜂蜜。蜂蜜對抵抗力提高有幫助,還能夠讓睡眠質(zhì)量提高,如果可以適當(dāng)進(jìn)食蜂蜜,往往可以達(dá)到潤腸通便的功效,糞便可以及時排泄出來,才能維持身體健康。因此,想要潤腸通便的人平時可以適當(dāng)進(jìn)食蜂蜜。
4、黑芝麻
在促進(jìn)糞便排泄的過程中可以適當(dāng)進(jìn)食黑芝麻。黑芝麻是比較常見的健康食品,適當(dāng)進(jìn)食黑芝麻也能夠獲取豐富的營養(yǎng)物質(zhì)。
不僅對抵抗力提高大有幫助,還能夠獲取里面的不飽和脂肪酸,油脂等來促進(jìn)腸道蠕動,腸道蠕動速度加快,糞便才能夠第一時間排泄出來。因此,想要緩解便秘癥狀的人,平時可以適當(dāng)進(jìn)食黑芝麻獲取里面的多種營養(yǎng)物質(zhì)。
5、大白菜
改善便秘可以多吃大白菜,大白菜不僅清淡,而且含有的維生素比較豐富。如果可以適當(dāng)進(jìn)食白菜,往往可以促進(jìn)腸道蠕動,里面豐富的膳食纖維、粗纖維能夠體內(nèi)垃圾廢物盡快排泄出來。
便秘的原因
1、首先就是脾腎虛寒,脾腎虛寒絕大部分都出現(xiàn)在中老年人的身上,許多人都是正在生病或者是剛?cè)痪玫娜?。這個時候的人們身體不好,身體很容易受到寒氣的侵入導(dǎo)致腸道無力,也就讓大便在腸道里面無法被無法運行,時間長了就會導(dǎo)致便秘。