便秘怎么辦 這5種方法比用了瀉藥還管用(2)

  2、還有就是津液不足,這種情況一般都是身體體質(zhì)比較差的,身體氣血不足,這就很容易導(dǎo)致人們的脾胃不健康,如果在那段時間生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣還不好的話,就會更加加重脾胃的壓力,就會導(dǎo)致腸胃沒有力氣來傳送,這個時候大便在腸胃里面就是很干的,也不容易排泄出來,也就形成了便秘。

身體氣血不足,這就很容易導(dǎo)致人們的脾胃不健康

  3、氣機(jī)郁結(jié)也是其中的一個原因,有些人經(jīng)常心情不好,整個人有些抑郁,其實這也是會導(dǎo)致便秘的,因為自己心情不好的話,很容易讓自己的身體的一些功能得到損害。但人們心情不好的時候大便的輸送也會變慢,也就導(dǎo)致了便秘。

  4、還有一個就是燥熱內(nèi)結(jié),這種情況主要就是人們經(jīng)常吃一些辛辣油膩的食物才會引起的,但人們吃多了辛辣油膩的食物就會對身體造成一定的影響,還會導(dǎo)致上火、身體燥熱,這也是人們導(dǎo)致便秘的一個很常見的原因。

  便秘吃什么

  堅果類食物可多吃

  很多人可能會覺得堅果吃多,容易讓人上火,然后就會加重便秘的癥狀。其實想法出錯了,雖然堅果類比較干,但是并不會讓人上火。有的堅果還能幫助通便,就比如說含油脂比較多的核桃和杏仁。這兩個食物就能潤腸通便,便秘的人可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn),然后就不會有便秘的痛苦了。

  桑葚可以多吃

  桑葚以前可能會比較少見,但是現(xiàn)在還是很常見的。以前桑葚都沒什么人吃,現(xiàn)在吃的人就會比較多。因為大家都開始養(yǎng)生了,都知道桑葚中營養(yǎng)豐富。桑葚中含有大量的礦物質(zhì)和微量元素,還有很多的維生素,這些物質(zhì)都是能夠幫助排便的,所以就會有效的緩解便秘癥狀。平時適量地多吃礦物質(zhì)和微量元素,也是對身體很有利的。

桑葚以前可能會比較少見

  番薯可以適量的多吃

  番薯這個東西長相很普通,但是口感卻是很不錯,在日常生活中,很多人都是比較喜歡吃的。不管是烤著吃,還是蒸著吃或者是煮著吃,口感都很不錯。而且番薯當(dāng)中含有的營養(yǎng)物質(zhì)也很高,所以對身體幫助會很多。而番薯中含有的營養(yǎng)物質(zhì),也有潤腸通便的效果,還能補(bǔ)氣健脾。所以,平時適量的多吃點(diǎn)能補(bǔ)充身體的營養(yǎng),還能緩解或者預(yù)防便秘癥狀。

  香蕉可適量多吃

  香蕉這個水果是涼性食物,對于清腸還是很有效果的,而香蕉中還含有很多的膳食纖維,這種成分就能有效的緩解便秘。很多人便秘,第一個想到的就會是香蕉,因為它潤腸通便的效果的確很不錯。但是,值得提醒的是購買香蕉時要注意別選青的,未熟透的香蕉,這樣的香蕉是不利于通便的,反而還會加重便秘的情況,所以,購買時要注意好了。

  結(jié)語:上文已經(jīng)為大家介紹了便秘怎么辦,我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能夠改善便秘的癥狀了,在平時大家應(yīng)該要及時的預(yù)防這種情況的出現(xiàn),生活中護(hù)理好自己的腸胃,多吃一點(diǎn)對腸胃好的食物,一旦出現(xiàn)了便秘要盡早的治療。

便秘吃什么 便秘怎么辦 便秘的原因 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...