提到腎虛多數(shù)的人都認(rèn)為只有男性才會(huì)出現(xiàn)這個(gè)問(wèn)題，其實(shí)不是的額，女性也會(huì)出現(xiàn)腎虛。得了腎虛之后大家的體質(zhì)會(huì)變差，此時(shí)應(yīng)該怎么辦呢?不良的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，是導(dǎo)致腎虛常見的原因，腎虛的朋友可以通過(guò)飲食調(diào)理，那么吃什么好呢?
1、腎虛的患者在平時(shí)需要戒煙，在煙草當(dāng)中含有很多對(duì)我們身體有害的物質(zhì)，這些物質(zhì)到了體內(nèi)會(huì)給我們的血管造成一定的損傷，影響到我們身體多個(gè)功能，腎臟就是常見的一種受煙草影響到器官，想要緩解或是改善腎虛的問(wèn)題，那么要盡早的戒煙。
2、適量運(yùn)動(dòng)，人體在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，身體中的很多部位和器官都在隨著運(yùn)動(dòng)，并且適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)還能夠活絡(luò)筋骨，這樣就會(huì)讓我們的血脈通暢，運(yùn)動(dòng)還可以很好的增強(qiáng)自身的抵抗力和免疫力。比較適合腎虛患者的運(yùn)動(dòng)有散步、慢跑、瑜珈等，運(yùn)動(dòng)需要堅(jiān)持下去，不能半途而廢。
3、多打哈欠，很多人會(huì)疑惑為什么要多打哈欠，主要是因?yàn)榇蚬愤@個(gè)舉動(dòng)能夠使大腦產(chǎn)生一氧化氮，這種物質(zhì)不但能夠很好的保護(hù)心血管系統(tǒng)，它還可以給我們的血管送達(dá)能量，這樣就能夠起到很好的治療腎虛功能障礙的效果。
4、保證充足睡眠，保證充足的睡眠可以使患者保護(hù)腎氣，起到養(yǎng)精蓄銳的功效，從而使腎氣得到鞏固。
5、常吃補(bǔ)腎食物，如豬腰、牡蠣、核桃等，因?yàn)檫@類食物含有大量的鋅，對(duì)補(bǔ)腎是有好處的，適用于腎虛的患者，另外，腎虛患者應(yīng)注意自我的心理調(diào)節(jié)和自我減壓，使自己的身心處于輕松愉悅的狀態(tài)是非常重要的。
6、日常生活中不要喝太多的碳酸飲料，可以多喝茶，喝茶可以預(yù)防和改善治療腎虛，還能調(diào)節(jié)人體的平衡，增強(qiáng)人體體質(zhì)，降低了腎虛并發(fā)癥。
應(yīng)該說(shuō)后天性因素是引起女性腎虛的一大罪魁禍?zhǔn)?，比如說(shuō)不良的生活習(xí)慣，工作壓力過(guò)大，喜怒無(wú)常這些都有可能會(huì)直接引起腎虛的問(wèn)題的。
此外專家還表示盲目的使用中草藥也是引起腎功能下降的主要原因，很多人都錯(cuò)誤的以為中草藥是不會(huì)對(duì)健康造成任何的影響的，事實(shí)上像關(guān)木通，青木香，雷公藤這些常見的中藥如果使用不當(dāng)?shù)脑?，也?huì)影響到腎功能的損害的。
憋尿，生活中很多女性都有憋尿的習(xí)慣，由其是在夜里或者工作忙的時(shí)候，而憋尿會(huì)使得大量的細(xì)菌在整個(gè)輸尿管中繁殖，容易引起腎炎，尿路感染等問(wèn)題，甚至有可能會(huì)引起急性尿毒癥。所以對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)憋尿的危害大大的。
熬夜加班也是引起現(xiàn)代女性腎虛的一個(gè)人要原因，人體的腎臟功能在夜間是需要得到一個(gè)休息的時(shí)間的，而這個(gè)休息的時(shí)候如果沒有保證的話，那么不僅是腎功能，就是其它的功能也都會(huì)受到損害的。
