消化不良是多數人都會遇到的問題，人們都承受著比較大的生活和工作壓力，這個原因是導致消化不良常見的因素，消化不良之后腸胃會非常難受，這個時候要怎么辦呢?消化不良的人要注意自己的飲食，大家在平時吃什么食物比較好呢?
1.健康的飲食習慣
人們會有消化不良的問題，很有可能是飲食導致的，所以大家在吃飯的時候應該要以清淡為主，平時人們需要經常吃纖維素含量高的食物，像是新鮮瓜果蔬菜。還有患者在平時不要常吃煎炸油膩、辛辣生冷等食物，這樣能夠改善消化不良的問題。
2.健康的生活習慣
消化不良的朋友在平時應該要讓自己的胃得到充分休息，這樣能夠很好的增強腸胃的抵抗力，還可以有效的預防胃病發(fā)生，腸胃的抵抗力增加，對于預防和緩解消化不良癥狀也有很好的意義。在平時人們需要注意腹部的保暖工作，防止胃部受涼。
3.適當運動
一旦出現(xiàn)了消化不良的問題，應該要經常吃促進食物的消化，還有適當的運動也對身體比較好，不過大家需要注意運動的時間和強度，比如飯后不宜劇烈運動，大家還應該要注意休息片刻，然后需要進行強度適宜的運動，建議制定對身體比較好的運動計劃。
4.心態(tài)健康
長期過于緊張或壓抑都會影響胃腸道的消化吸收能力，所以大家要放寬心情，以平和的心態(tài)面對事情可以緩解消化不良的癥狀。
1、吃飯速度過快
當代人的生活壓力是很大的，所以節(jié)奏就特別快，尤其是發(fā)達的城市。因此，多數人不論做什么都追求速度，飲食也一樣。而這樣的飲食習慣會給其腸胃帶來很大的負荷，久而久之就容易引發(fā)消化不良的癥狀出現(xiàn)。如果這類人不去改變自己的飲食習慣，那么消化不良的癥狀就會頻繁出現(xiàn)。
2、刺激性食物食用過多
在冬季期間，室內外的溫度是很低的，所以人們必須要注意自己的飲食，不要去吃寒涼的食物，否則是會刺激到自己的腸胃的，從而就會引發(fā)消化不良的癥狀出現(xiàn)。當然對于辛辣的食物以及酒類飲品也要盡量少吃，雖然這類食物可以暫且讓人們感覺到溫暖，但是對其腸胃的刺激性是很大的，食用多了就可能會引發(fā)消化不良癥狀的生成。
3、胡亂用藥
有很多人在自己的身體出現(xiàn)一些不良癥狀之時，都喜歡自己診斷然后購買藥物來服用。其實，對于這類人來說，胡亂用藥會對其胃粘膜造成傷害，進而就可能會引發(fā)胃疼和消化不良等問題的出現(xiàn)。因此，人們在出現(xiàn)身體不適的癥狀之時，一定要在醫(yī)師的指導下用藥。
