發(fā)現(xiàn)自己有便秘的情況,大家應(yīng)該要盡早的糾正或是解決,不然習(xí)慣性便秘就比較難治療了,得了便秘之后要怎么辦呢?引起大家便秘的原因有很多,除了飲食之外,生活習(xí)慣也是引起便秘常見的原因,得了便秘之后大家吃什么比較好呢?
1、晨起排便
對于有便秘的人來說,大家應(yīng)該要養(yǎng)成比較好的排便習(xí)慣。大家應(yīng)該要在早餐之后上廁所,主要是因為這個時間人們的腸胃比較活躍,大家只需要在這個時候堅持去上廁所,就能夠起到比較好的排便習(xí)慣。還有大家應(yīng)該要用蹲便,這比起坐馬桶上更容易促進排便。
2、專心排便
現(xiàn)在人們基本都是手機不離手的,有很多的人在吃飯的時候會看電視劇,等公交的時候會玩游戲,一些人在上廁所的時候,也會玩手機,這是引起便秘常見的因素,想要促進排便,大家在這個過程中,也要保持專心致志。經(jīng)常玩手機會阻礙排便。
3、多喝水
多數(shù)的人在口渴的時候才會開始喝水,大家要知道這個時候人們的身體,已經(jīng)處于缺水狀態(tài)。要知道缺水的狀態(tài),很容易導(dǎo)致便秘的加重。所以在平時,大家需要給自己定好時間及時喝水,這樣就能夠讓我們身體中的水分充盈,保證排便的順利進行。
4、杜絕用瀉藥
有一些人苦于便秘,會極端地想要服用具有刺激性的瀉藥。實際上,大量服用瀉藥可能會引起身體其他不適。這些要素會對腸道有刺激作用,從而適得其反,使得腸道變得更加不健康。針對這種情況,可以用具有通腸功能的其他綠色食品取代,比如多使用黑豆等調(diào)理腸胃的食品,達到健胃的效果。
5、注意飲食休息
有部分人的便秘并非常態(tài),而是偶發(fā)性的。比如當(dāng)一次性食用太多辣椒等刺激性的食品,就很容易導(dǎo)致便秘。而且一定沒有保證充足睡眠,也很容易導(dǎo)致腸胃不調(diào),形成便秘。因此在日常生活中,要注意良好的飲食習(xí)慣,少食用有刺激性的食物,少抽煙喝酒,多注意休息保證充足的睡眠。
便秘的原因
1、首先就是脾腎虛寒,脾腎虛寒絕大部分都出現(xiàn)在中老年人的身上,許多人都是正在生病或者是剛?cè)痪玫娜?。這個時候的人們身體不好,身體很容易受到寒氣的侵入導(dǎo)致腸道無力,也就讓大便在腸道里面無法被無法運行,時間長了就會導(dǎo)致便秘。
2、還有就是津液不足,這種情況一般都是身體體質(zhì)比較差的,身體氣血不足,這就很容易導(dǎo)致人們的脾胃不健康,如果在那段時間生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣還不好的話,就會更加加重脾胃的壓力,就會導(dǎo)致腸胃沒有力氣來傳送,這個時候大便在腸胃里面就是很干的,也不容易排泄出來,也就形成了便秘。
3、氣機郁結(jié)也是其中的一個原因,有些人經(jīng)常心情不好,整個人有些抑郁,其實這也是會導(dǎo)致便秘的,因為自己心情不好的話,很容易讓自己的身體的一些功能得到損害。但人們心情不好的時候大便的輸送也會變慢,也就導(dǎo)致了便秘。