便秘對(duì)我們來(lái)說(shuō)是比較常見(jiàn)的小疾病，不過(guò)大家出現(xiàn)了便秘之后，也不能掉以輕心，并且便秘沒(méi)有及時(shí)的治療，很有可能會(huì)引起疾病，這個(gè)時(shí)候要怎么辦呢?想要改善便秘的癥狀，大家需要知道引起便秘的原因，便秘的朋友吃什么好呢?
1、晨起排便
對(duì)于得了便秘的人來(lái)說(shuō)，大家應(yīng)該要養(yǎng)成早起排便的習(xí)慣。需要盡量在早飯之后排便，主要是這個(gè)時(shí)間段大家的腸道蠕動(dòng)較為活躍，所有只有在這個(gè)時(shí)候去廁所蹲坐，就能夠形成相應(yīng)的習(xí)慣。大家在排便的時(shí)候，建議用蹲便，這比起坐馬桶上更容易促進(jìn)排便。
2、專(zhuān)心排便
現(xiàn)在人們基本都是手機(jī)不離手的，吃飯的時(shí)候，大家會(huì)看劇，等公交的時(shí)候，玩游戲，一些人就連上廁所，也是手機(jī)不離手。大家要知道想要促進(jìn)排便，在這個(gè)過(guò)程中，人們應(yīng)該要保持專(zhuān)心致志。要知道上廁所玩手機(jī)，很容易使精力不集中，心猿意馬。
3、多喝水
多數(shù)的人都是在口渴的時(shí)候，才會(huì)開(kāi)始為身體補(bǔ)充水分的。大家要知道在這個(gè)時(shí)候，身體已經(jīng)處在比較嚴(yán)重的缺水狀態(tài)了。如果身體一直處缺水的狀態(tài)，那么很有可能會(huì)導(dǎo)致便秘的加重。所以在平時(shí)大家應(yīng)該要為自己定好時(shí)間及時(shí)喝水，這樣就能夠使體內(nèi)水分充盈。
4、杜絕用瀉藥
有一些人苦于便秘，會(huì)極端地想要服用具有刺激性的瀉藥。實(shí)際上，大量服用瀉藥可能會(huì)引起身體其他不適。這些要素會(huì)對(duì)腸道有刺激作用，從而適得其反，使得腸道變得更加不健康。針對(duì)這種情況，可以用具有通腸功能的其他綠色食品取代，比如多使用黑豆等調(diào)理腸胃的食品，達(dá)到健胃的效果。
5、注意飲食休息
有部分人的便秘并非常態(tài)，而是偶發(fā)性的。比如當(dāng)一次性食用太多辣椒等刺激性的食品，就很容易導(dǎo)致便秘。而且一定沒(méi)有保證充足睡眠，也很容易導(dǎo)致腸胃不調(diào)，形成便秘。因此在日常生活中，要注意良好的飲食習(xí)慣，少食用有刺激性的食物，少抽煙喝酒，多注意休息保證充足的睡眠。
便秘的原因
1、首先就是脾腎虛寒，脾腎虛寒絕大部分都出現(xiàn)在中老年人的身上，許多人都是正在生病或者是剛?cè)痪玫娜?。這個(gè)時(shí)候的人們身體不好，身體很容易受到寒氣的侵入導(dǎo)致腸道無(wú)力，也就讓大便在腸道里面無(wú)法被無(wú)法運(yùn)行，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)導(dǎo)致便秘。
2、還有就是津液不足，這種情況一般都是身體體質(zhì)比較差的，身體氣血不足，這就很容易導(dǎo)致人們的脾胃不健康，如果在那段時(shí)間生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣還不好的話，就會(huì)更加加重脾胃的壓力，就會(huì)導(dǎo)致腸胃沒(méi)有力氣來(lái)傳送，這個(gè)時(shí)候大便在腸胃里面就是很干的，也不容易排泄出來(lái)，也就形成了便秘。
