骨質(zhì)疏松這種疾病，對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)是非常常見的，如果不能及時(shí)的治療，很有可能會(huì)導(dǎo)致骨折的出現(xiàn)，影響到人們的生活，得了骨質(zhì)疏松要怎么辦呢?引起人們骨質(zhì)疏松的原因有很多，患者在平時(shí)可以通過(guò)飲食改善，吃什么比較好呢?
1.改善生活方式
發(fā)現(xiàn)自己得了骨質(zhì)疏松，大家在平時(shí)應(yīng)該要對(duì)一些不良的生活方式進(jìn)行調(diào)整，像是抽煙酗酒等習(xí)慣，很有可能會(huì)影響到骨的代謝，那么患者在需要戒煙戒酒，同時(shí)在運(yùn)動(dòng)方面，應(yīng)該經(jīng)常出去曬曬太陽(yáng)，這樣有利于促進(jìn)鈣的吸收。
骨質(zhì)疏松的患者，也應(yīng)該要注意堅(jiān)持鍛煉身體，大家可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┝λ芗暗呢?fù)重鍛煉，如慢跑等，這些運(yùn)動(dòng)能夠很好的促進(jìn)骨細(xì)胞形成新骨，不過(guò)大家在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一定不能選擇劇烈的運(yùn)動(dòng)，以免造成關(guān)節(jié)的損傷。
2.改善日常飲食
骨質(zhì)疏松的患者，在平時(shí)應(yīng)該要經(jīng)常吃一些含有含鈣物質(zhì)豐富的食物，含鈣物質(zhì)豐富的食物有很多，像是牛奶、蝦皮等，平時(shí)也需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些富含蛋白質(zhì)的食物，可以常吃紫菜，海產(chǎn)品，也要多吃豆制品，這些食物也含有比較豐富的鈣質(zhì)。
3.合理使用藥物
對(duì)于某些骨質(zhì)疏松比較嚴(yán)重的患者，調(diào)整生活方式和改善日常飲食并無(wú)法在短期內(nèi)達(dá)到緩解骨質(zhì)流失的情況，這時(shí)候應(yīng)該在醫(yī)師的指導(dǎo)下使用一些相關(guān)的藥物進(jìn)行治療，這樣可以避免骨質(zhì)疏松的情況進(jìn)一步加重。
1、蛋黃是一種含鈣量比較高的食物，而且蛋黃在進(jìn)入到人體內(nèi)部之后的吸收率比較高。因此骨質(zhì)疏松患者可以通過(guò)每天食用一個(gè)蛋黃的方式來(lái)達(dá)到防治骨質(zhì)疏松的效果。
2、骨質(zhì)疏松患者在日常生活中還應(yīng)該注意多多食用海帶這種食物，海帶中所含有的鈣元素和碘元素不僅可以幫助我們防治骨質(zhì)疏松，同時(shí)還可以起到預(yù)防甲狀腺功能低下這種病癥的效果。
3、牛奶是一種有助于骨骼生長(zhǎng)發(fā)育的食物。牛奶中所含有的鈣元素的攝入對(duì)我們體內(nèi)的骨質(zhì)可以起到一定的保護(hù)作用，而且除鈣之外，牛奶中還含有多種維生素、礦物質(zhì)、乳酸以及氨基酸等等營(yíng)養(yǎng)成分。
