嗓子干是多數(shù)人在生活中都會遇到的情況，如果嗓子干的情況比較嚴(yán)重，大家會感覺非常難受，說話也很困難，這個時候要怎么辦呢?想要預(yù)防或是改善嗓子干的情況，那么就需要知道引起嗓子干的原因。嗓子干的朋友平時吃什么好?
1、注意飲食衛(wèi)生
嗓子是大家經(jīng)常說的口頭語，它也被人們稱為咽部，包括鼻咽、口咽和喉咽，如果在平時有嗓子干的情況，大家應(yīng)該要注意自己的飲食，飲食方面需要避免辛辣、生冷食物的刺激，這樣就能夠避免造成聲帶受到突然的刺激而受損導(dǎo)致嗓子不適。
2、多喝水
現(xiàn)在有很多人喜歡唱歌，一些人在一起的時候就會去唱歌，對于本身嗓子不適的人來說，就非常容易有嗓子干的情況，大家在平時應(yīng)該要經(jīng)常喝水，這樣能夠幫助人們很好的預(yù)防嗓子干的癥狀，還可以為我們的身體補(bǔ)充水分。
3、預(yù)防感冒等疾病
人們在感冒之后，可能會有聲帶充血的情況，還有如果接觸了有害氣體或者是粉塵，也很有可能會患上喉炎等炎癥，這些都可能會導(dǎo)致嗓子干。所以對于經(jīng)常需要說話的人，在平時要加強(qiáng)運(yùn)動，預(yù)防感冒等疾病。
4、咽部保健操
經(jīng)常唱歌說話的人可以堅持練習(xí)咽部保健操來幫助舒筋通絡(luò)，消炎利咽從而導(dǎo)致保護(hù)嗓子、通利咽喉的目的。
做法：用拇指、食指在喉嚨部位的兩側(cè)做輕揉的動作，每次可以進(jìn)行5分鐘左右，每天至少一次即可。
嗓子干的原因
呼吸道粘膜上皮改變
正常情況下，呼吸道粘膜上皮表面有纖毛，而且時刻都會向口腔方向擺動，這樣就能將灰塵和痰液掃除。
