現(xiàn)在多數(shù)的上班族都存在久坐、長時(shí)間低頭看手機(jī)的情況,要知道這些是導(dǎo)致人體出現(xiàn)頸椎病常見的原因。如果不能及時(shí)的改變這些習(xí)慣,大家會(huì)感覺頸部有不適的癥狀,嚴(yán)重的會(huì)影響到頸椎正常的活動(dòng),一旦出現(xiàn)了頸椎病要怎么辦呢?
1、適當(dāng)活動(dòng)頸部
對于頸椎病患者想要更快的改善不是的癥狀,應(yīng)該要做好頸椎的防護(hù),生活中需要通過適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)頸部,讓循環(huán)速度加快,血液可以順利流動(dòng),這樣就能夠給頸椎周圍的組織提供營養(yǎng),能夠保持頸部功能正常。
如果大家常見保持某些姿勢,頸椎的活動(dòng)量少,那么患者很有可能會(huì)感覺頸部有酸脹疼痛的癥狀。生活中大家需要避免這種情況出現(xiàn),需要用簡單的肢體動(dòng)作增加我們局部的血液流動(dòng)量,在不忙的時(shí)候可以搖頭晃腦,通過簡單的聳肩,扭動(dòng)脖子促進(jìn)血液循環(huán)。
2、調(diào)整枕頭高度
想要讓頸椎病得了緩解,睡覺的時(shí)候調(diào)整好枕頭的高度。尤其是在睡覺的過程中,枕頭的高低與身體的健康有密切的關(guān)系,現(xiàn)在一些人,睡覺的時(shí)候枕頭高度過低,頸椎沒有很好的支撐,那么很有可能會(huì)讓頸椎功能受損。
而枕頭的高度太高,在睡覺的過程中使用這些枕頭會(huì)讓頸椎彎曲幅度過大,在影響下頸椎酸脹疼痛,不利于原有頸椎病的緩解。因此,要讓頸椎功能提高,關(guān)鍵是注意枕頭高度合適。
3、改掉不良姿勢
緩解頸椎病調(diào)整不良坐姿很重要,很多人在辦公的過程中總是保持某一姿勢,甚至經(jīng)常低頭玩手機(jī),這種行為不可取。
長時(shí)間低頭玩手機(jī)會(huì)讓頸椎受到壓迫,這種行為堅(jiān)持的時(shí)間長,頸椎受累表現(xiàn)會(huì)越明顯,久而久之頸椎退行性變速度加快,局部磨損明顯,神經(jīng)根受到壓迫,可能會(huì)有明顯的疼痛感。如果可以改掉這種不良的姿勢,頸椎保持輕松,頸椎病才能緩解。
4、注意頸椎保暖
要讓頸椎病更快改善,還應(yīng)該注意頸椎的保暖。很多人忽略了頸椎保暖的重要性,經(jīng)常將頸部暴露在寒冷環(huán)境中,而寒冷的刺激會(huì)讓局部的血管收縮痙攣,不利于正常的血液循環(huán),而在血液流動(dòng)速度緩慢,頸椎重要組織,骨骼缺血、缺氧的影響下疾病可能會(huì)加重。
1、發(fā)育性頸椎椎管狹窄
近年來已明確頸椎管內(nèi)徑,尤其是矢狀徑,不僅對頸椎病的發(fā)生與發(fā)展,而且與頸椎病的診斷、治療、手術(shù)方法選擇以及預(yù)后判定均有著十分密切的關(guān)系。臨床上經(jīng)??梢钥吹剑行┤祟i椎退變嚴(yán)重,骨贅增生明顯,但并不發(fā)病,其主要原因就是頸椎管矢狀徑較寬,椎管內(nèi)有較大的代償間隙。而有些患者頸椎退變并不十分嚴(yán)重,但癥狀出現(xiàn)早而且比較嚴(yán)重,從影像學(xué)資料可以看出,頸椎管實(shí)際徑線的大小是決定神經(jīng)癥狀的出現(xiàn)早晚或是否出現(xiàn)的主要因素之一。
2、慢性勞損