不少人在生活中都會遇到失眠的情況，偶爾一次失眠沒有什么事情，但是長時間失眠會給身體健康造成影響，這個時候要怎么辦呢?引起人們失眠的原因有很多，想要改善失眠，那么就要知道具體的因素，失眠的朋友在平時吃什么好?
1、睡前聽音樂
如果在平時大家總是有失眠的情況，首先大家要了解一下是否因為壓力過大引起的。一些人在面對繁瑣的工作任務，很有可能會產生不良情緒，人們在壓力過大的時候會有心煩意亂，容易失眠的情況，所以大家在睡覺之前，要聽舒緩身心的音樂，通過聽音樂能夠讓身心保持放松。
2、飲食調養(yǎng)
有習慣性失眠的人，需要借助飲食來調養(yǎng)身體，如果飲食調理妥當的話，睡眠質量也會提高。很多食物都有安神助眠的作用，比較適合失眠的朋友食用，常見的就是小米、紅棗、龍眼、蜂蜜等。所以對于有失眠的患者來說，飲食調節(jié)的方式提高睡眠質量。
3、睡前散步
總是有失眠的朋友，需要通過合理的方式進行改善，可以在睡前適當的散步。散步的強度比較低，但是在散步的過程中，大家身體中的血液循環(huán)會加快，消耗部分能量，這個時候人體比較 容易產生疲勞感。疲勞感增加那么患者的睡眠質量會提升。
4、睡前泡腳
失眠嚴重對健康不利，如果想要改善失眠癥狀，可以在睡覺前泡腳。泡腳是現在比較流行的養(yǎng)生方式，通過泡腳能夠促進身體的血液循環(huán)，血液循環(huán)速度加快，大腦才能保持放松狀態(tài)，對睡眠質量提高有利。因此，想要改善失眠癥狀的人，可以通過睡前泡腳的方式提高睡眠質量。
5、睡前看書
如果經常失眠嚴重，可以在睡覺前看書，通過轉移注意力的方式也能夠產生困意。一般在看書的過程中更容易感覺到疲勞，可能看書一會就會產生困意。因此，經常失眠的人不妨在睡覺前看看書，增加身體疲勞感，對預防失眠是非常有效的措施。
失眠的原因
1、心理因素
一些應激的事情也容易引起失眠現象，比如周圍親朋好友在遇到事情之后會因為擔心害怕而影響睡眠質量，在考試之前重要的會面之前也可能會因為緊張擔心而出現暫時性失眠。
2、精神原因
抑郁癥、老年癡呆、焦慮癥以及強迫癥等等都會有一定程度失眠的現象，可見精神方面的疾病也是導致失眠的原因之一。
