失眠是多數(shù)人都存在的一個問題，有失眠的問題人們在夜晚的時候會無法入睡，這樣不但影響到大家正常的生活，也會降低身體的免疫力，一旦出現(xiàn)了失眠要怎么辦呢?想徹底改善失眠，就需要知道引起失眠的原因。有失眠的朋友吃什么好呢?
失眠的原因
1、焦慮：現(xiàn)在不管是大人還是孩子都有很大的壓力，主要的壓力來源就是工作和學(xué)習(xí)，所以多數(shù)的人都存在普遍焦慮的問題，焦慮很有可能會讓大家的心神不寧，這樣很有可能會給人們的神經(jīng)系統(tǒng)造成一定的影響，使得人們在夜間無法及時入睡。
2、過于敏感：有很多人對于周圍的環(huán)境比較敏感，像是所處的環(huán)境中的溫度、噪音等都對人有一定的影響，在城市生活的人，想要讓周圍的環(huán)境完全的安靜下來幾乎是不可能的，這樣就會導(dǎo)致過于于敏感的人很有可能會無法及時入睡。
3、熬夜加班：熬夜加班可以說是現(xiàn)在職場當(dāng)中很常見的一個問題，也有很多人在平時喜歡熬夜玩手機(jī)，要知道這樣很有可能會導(dǎo)致人體的生物鐘被這些活動所打亂，如果說大家長時間的處于紊亂狀態(tài)的時候，那么很有可能會出現(xiàn)失眠的問題。
4、疾?。汉芏嗦缘募膊《紩鹗?，因?yàn)槁约膊≡诎l(fā)病的過程中會有疼痛等不適的感覺，因?yàn)檫@種不適的感覺，病人夜間難以入睡，如果這種情況長期無法得到改善，就會導(dǎo)致失眠。
5、服用安眠藥：很多人由于失眠選擇服用安眠類藥物，但是長期服用安眠藥物會使身體形成依賴性，一旦斷藥身體就會出現(xiàn)明顯的不適，失眠的現(xiàn)象重新回來，安眠藥對人體神經(jīng)的傷害非常大，所以要盡量少吃安眠類藥物。
6、夜生活過于豐富：現(xiàn)在的人們普遍存在夜生活過于豐富的問題，在忙碌了一天之后，很多人都會在晚上參加喝酒、聚會等活動，這些行為都會對人們的健康產(chǎn)生嚴(yán)重的威脅，也會導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的興奮，使人無法入睡，導(dǎo)致失眠現(xiàn)象的產(chǎn)生。
1、睡前聽音樂
平時如果總是失眠，需要了解是否為壓力過大引起的。部分人面對繁瑣的工作任務(wù)，很容易產(chǎn)生不良情緒，壓力過大時心煩意亂，容易失眠，因此可以在睡覺前適當(dāng)聽舒緩身心的音樂，通過聽音樂能夠讓身心保持放松。還可以聽一些大自然的聲音，像常見的海浪聲、鳥叫聲、雨聲也可以讓人身心放松，對睡眠質(zhì)量提高有利。
2、飲食調(diào)養(yǎng)
總是習(xí)慣性失眠的人，可以借助飲食來調(diào)養(yǎng)身體，飲食調(diào)養(yǎng)得當(dāng)?shù)脑?，睡眠質(zhì)量也會提高。很多食物具有安神助眠的作用，適合失眠的人進(jìn)食，例如常見的小米、紅棗、龍眼、蜂蜜、牛奶等都適合失眠的人進(jìn)食。因此，可以通過飲食調(diào)節(jié)的方式提高睡眠質(zhì)量，避免失眠嚴(yán)重。
3、睡前散步
生活中總是失眠明顯的人，好通過合理的方式進(jìn)行改善，在睡覺前可以適當(dāng)散步。散步的強(qiáng)度比較低，在散步的過程中可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，消耗部分能量，身體比較容易產(chǎn)生疲勞感。疲勞感增加之后睡眠質(zhì)量會提升，更容易產(chǎn)生困意進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
4、睡前泡腳
