貧血是女性朋友經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)的一種疾病，在得了貧血之后，人們的身體會(huì)比較虛弱，并且會(huì)有頭暈的問(wèn)題，得了貧血的人要怎么辦呢?引起貧血的原因有很多，除了飲食方面的問(wèn)題，疾病也是常見(jiàn)的因素，那么對(duì)于貧血的朋友吃什么好呢?
對(duì)于得了貧血的人，想要起到很好的補(bǔ)血效果，那么大家在平時(shí)需要多吃一點(diǎn)能為身體補(bǔ)充鐵元素的食品，這類食物有很多，像是獼猴桃，火龍果以及菠菜，青菜等。這些食物到了我們的身體中，能夠很好的改善血紅蛋白的合成，還可以促進(jìn)造血干細(xì)胞的形成。
為了能夠讓貧血的問(wèn)題快速的消失，大家在平時(shí)應(yīng)該要及時(shí)的調(diào)理好自己的氣血，得了貧血的朋友，應(yīng)該要每天早睡早起，還需要注意勞逸結(jié)合，在平時(shí)一定不要給自己太大的壓力，只有這樣才能夠很好的保證氣血的正常運(yùn)行。
生活中有貧血的患者，應(yīng)該要保證適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)能夠讓貧血的人趕快的恢復(fù)。如果大家正在平時(shí)總是缺乏運(yùn)動(dòng)，這樣很有可能會(huì)影響身體的新陳代謝，就會(huì)間接的造成血液系統(tǒng)循環(huán)速度變慢，所以大家要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。
貧血患者如果想要補(bǔ)血，那么也可通過(guò)維生素b12以及葉酸豐富的食物來(lái)調(diào)整，比如平時(shí)可以適當(dāng)增加蔬菜、青菜、大白菜等等方面的攝入，不要吃垃圾食品、油膩食品、辛辣食物，因?yàn)檫@些食物往往對(duì)人體會(huì)產(chǎn)生多種不良的危害，副作用也是比較大的。
貧血的原因
一、疾病
紅細(xì)胞生成減少是導(dǎo)致貧血的主要原因，由于紅細(xì)胞變少會(huì)導(dǎo)致骨髓造血功能減弱，從而引發(fā)貧血。
二、慢性失血
女性在經(jīng)期時(shí)如果月經(jīng)過(guò)多，可能會(huì)導(dǎo)致缺鐵和貧血，一般來(lái)說(shuō)女性月經(jīng)周期為一個(gè)月左右，持續(xù)時(shí)間為5~7天，經(jīng)血量大概為30毫升。從醫(yī)學(xué)角度來(lái)講，經(jīng)血量如果高于80毫升，且持續(xù)時(shí)間超過(guò)7天，就可以確定為月經(jīng)過(guò)多，月經(jīng)過(guò)多就很有可能出現(xiàn)慢性失血情況，慢性失血是導(dǎo)致貧血的主要原因。
三、孕期缺鐵
女性在孕期，身體所需的鐵要比平時(shí)多很多，主要是因?yàn)樵衅谠袐D腸胃蠕動(dòng)會(huì)變慢，胃酸匱乏，從而導(dǎo)致鐵吸收情況不好，而鐵長(zhǎng)期攝入不足就會(huì)導(dǎo)致貧血狀況，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致胎兒健康受到威脅。
四、長(zhǎng)期劇烈運(yùn)動(dòng)
