貧血是比較常見(jiàn)的一種疾病，得了貧血之后人們的身體會(huì)有不適的癥狀，女性患有此病的比較多，有貧血之后要怎么辦呢?能夠人體貧血的原因非常多，大家在平時(shí)要特別的注意一下，貧血的朋友要控制自己的飲食，吃什么好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
不要熬夜，注意休息
在平時(shí)發(fā)現(xiàn)自己有貧血的情況，大家應(yīng)該要盡早的治療。首先要做的就是規(guī)律自己的生活習(xí)慣和作息，有習(xí)慣性熬夜的朋友，要減少熬夜，注意休息。因?yàn)樨氀哐獨(dú)馓撊酰砸⒁怵B(yǎng)生，夜晚是人體細(xì)胞代謝的時(shí)候，如果一直熬夜紅細(xì)胞代謝減慢更不利于病情。
日常鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)
生活中人們應(yīng)該要養(yǎng)生鍛煉身體的習(xí)慣，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠幫助人們改善貧血等問(wèn)題，要知道在平時(shí)培養(yǎng)有氧運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，能夠讓貧血的問(wèn)題遠(yuǎn)離你，有氧運(yùn)動(dòng)有很多，常見(jiàn)的就是慢跑、瑜伽、游泳等，堅(jiān)持鍛煉能夠增強(qiáng)體質(zhì)，還能保持機(jī)體維持較高的代謝率。
適當(dāng)?shù)难a(bǔ)血飲食
貧血的朋友可以通過(guò)飲食改善，要知道膳食對(duì)補(bǔ)血的效果非常好，大家可以吃的食物有很多，可以嘗試冰糖紅棗、比如以形補(bǔ)形鴨血湯等，這些食物不僅可以滿足大家的口腹之欲，還能夠起到很好的滋養(yǎng)身體的效果，對(duì)貧血有一定的幫助。
堅(jiān)持泡腳
貧血的人往往會(huì)常年手足發(fā)冷，每晚用熱水泡泡腳，可以刺激腳步血液循環(huán)，祛寒保暖，起到保健養(yǎng)生的作用，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以改善貧血癥狀。
注意保暖
由于血?dú)獠蛔?，患者往往面色蒼白，手指無(wú)血色，也格外怕冷。所以大家要注意衣著保暖，寧可多穿些，避免發(fā)生感冒或者凍瘡等。
定期檢查
對(duì)于輕度貧血，不要過(guò)于擔(dān)心，但也應(yīng)該適當(dāng)注意。建議大家定期(三個(gè)月，半年左右)去醫(yī)院抽血化驗(yàn)，看情況有無(wú)好轉(zhuǎn)或惡化。也可以咨詢醫(yī)生，是否需要吃藥。
貧血的原因
1、 葉酸不足：葉酸是人體造血的主要原料之一，葉酸缺乏往往會(huì)造成貧血。葉酸一般不能在人體內(nèi)合成，應(yīng)該從食物中攝取，所以我們應(yīng)該要經(jīng)常吃一些蔬菜水果、也可以適當(dāng)?shù)某砸恍﹦?dòng)物的內(nèi)臟。
2、 維生素不足：維生素是人體非常重要的一種營(yíng)養(yǎng)元素，如果維生素大量缺乏的話，往往就會(huì)引起人體對(duì)鐵類(lèi)物質(zhì)的吸收和利用，導(dǎo)致血紅素生成減少，也會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象。
