濕氣重這個(gè)詞大家應(yīng)該不陌生，它是中醫(yī)學(xué)上比較常見的概念，濕氣總是出現(xiàn)在我們的日常生活中，一旦出現(xiàn)了濕氣重要怎么辦?引起人們濕氣重的原因有很多，大家在平時(shí)要注意一下，濕氣重的人可以通過飲食改善，吃什么食物好?
戒掉平時(shí)的壞習(xí)慣
多數(shù)濕氣重的人，在生活中都有幾個(gè)壞習(xí)慣，像是喝酒、飲食不規(guī)律、作息不正常等情況，這些都是引起人們濕氣重常見的因素?，F(xiàn)在人們都有吹空調(diào)的習(xí)慣，這一點(diǎn)對(duì)我們的身體是非常不好的。大家在平時(shí)一定不能貪涼，油膩葷腥東西都要少吃，盡量不吃。
居住環(huán)境要注意
南方因?yàn)樘鞖獾脑颍葑永锩鏁?huì)比較潮濕。如果大家長時(shí)間在這種環(huán)境中居住，是導(dǎo)致濕氣重比較常見的原因。所以濕氣重的人要注意，居住的環(huán)境一定不能潮濕，沒事的時(shí)候，大家可以出來曬曬太陽，也需要保證貼身衣物的干燥。
飲食除濕
濕氣重的人在平時(shí)可以多吃去除濕氣的食物，這類食物有很多，像是薏米、山藥、蓮子、赤小豆等。對(duì)于濕氣重的人，應(yīng)該要泡一杯玉米須茶喝，這樣能夠起到助利尿消腫的效果，還可以調(diào)中開胃，清濕熱，濕氣重的人可以代茶飲。
多運(yùn)動(dòng)
現(xiàn)在很多上班族都因?yàn)楣ぷ鞯脑蚪?jīng)常待在室內(nèi)，很少運(yùn)動(dòng)，這樣的話也是很容易產(chǎn)生濕氣的，所以如果想調(diào)理濕氣的話，平時(shí)可以多鍛煉鍛煉，比如說跑步、登山、瑜伽、游泳等等，每周堅(jiān)持至少4天的鍛煉，每次堅(jiān)持30分鐘，對(duì)改善濕氣重情況也大有裨益。
濕氣重的原因
1.喜歡吃甜食
雖然心情不好的時(shí)候吃些甜食能夠改善情緒，但是總是吃甜食則會(huì)讓體內(nèi)容易形成濕氣，而且甜食不易消化，吃多了對(duì)脾胃也有很大損害，因此要適量吃。
2.喜歡吃重口味的食物
重口味的食物容易刺激脾胃，而脾胃一旦受損，容易虛弱，脾虛則濕氣不容易運(yùn)化，這樣一來，濕氣就無法順利按照原本的路線排出體外。
3.潮濕的生活環(huán)境
對(duì)于大多數(shù)南方的朋友來說，潮濕似乎已經(jīng)形成了習(xí)慣，相對(duì)而言，南方的人更容易出現(xiàn)濕氣過重的情況。而對(duì)于南方總是說容易上火的原因，大約跟濕氣也有一些關(guān)系，濕氣重容易在體內(nèi)形成濕毒，表現(xiàn)在外會(huì)出現(xiàn)長痘、咽喉炎、牙齦腫痛、咳嗽等，這些都是所謂的上火癥狀。
4.不良的生活習(xí)慣
這些習(xí)慣包括經(jīng)常熬夜、不愛運(yùn)動(dòng)、喜歡晚上洗頭但是不吹干就直接睡覺、常穿未晾干的衣服等。熬夜傷身，自然不必多說，經(jīng)常熬夜會(huì)讓身體的免疫力下降，從而讓外邪更容易入侵，不愛運(yùn)動(dòng)就無法增強(qiáng)體質(zhì)，濕氣也很容易趁虛而入，至于頭發(fā)不干就睡覺、衣服不干就直接穿的行為，也會(huì)讓濕氣從頭部或身體的其他部位進(jìn)入到體內(nèi)，堆積起來。
