脂肪肝可以說是近幾年高發(fā)的一種肝臟疾病，現(xiàn)在這種疾病不單單在中老年人身上出現(xiàn)，有一部分年輕人也有脂肪肝問題，一旦得了脂肪肝要怎么辦?引起人們脂肪肝的原因有很多，大家在平時(shí)要注意一下，脂肪肝患者吃什么食物好?
1、改變膳食結(jié)構(gòu)
發(fā)現(xiàn)自己有脂肪肝的情況，在平時(shí)大家首先要做的就是調(diào)整自己的飲食，這個(gè)方法可以說是改善單純性脂肪肝比較的途徑，有脂肪肝的朋友需要減少對(duì)于淀粉類主食的攝入，平時(shí)還需要少吃甜食，也不能吃太過油膩的食物。
有脂肪肝的朋友首先需要改善高熱量、高脂肪和低纖維的飲食結(jié)構(gòu)，在平時(shí)大家應(yīng)該要增加纖維素含量豐富的食物，這個(gè)時(shí)候大家需要經(jīng)常吃一些粗糧、谷物，還需要常吃水果和蔬菜，這樣做能夠很好的預(yù)防體內(nèi)熱量過剩，控制脂肪的形成和堆積。
2、去除脂肪肝誘因
脂肪肝的出現(xiàn)不單單是因?yàn)橹具^多導(dǎo)致的，還很有可能是因?yàn)檫^度飲酒、濫用藥物而引起，如果想要改善脂肪肝，首先需要明確病因，積極排除誘發(fā)因素可以說是非常重要的一點(diǎn)?；颊咝枰龅奖M量不飲酒，這唯一對(duì)于酒精性肝硬化治療能起到作用的方法。
是藥三分毒，很多藥物都需要通過肝臟來代謝，因此會(huì)對(duì)肝臟產(chǎn)生一定的影響，長(zhǎng)期使用可能會(huì)導(dǎo)致肝損傷，也是導(dǎo)致藥物性脂肪肝的主要原因，因此用藥要謹(jǐn)慎，糖皮質(zhì)激素類藥物等盡量不要長(zhǎng)期使用。
3、適度的有氧運(yùn)動(dòng)
為了避免體內(nèi)多余的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在肝臟上，需要通過一定量的運(yùn)動(dòng)來得到消耗，因此要邁開腿，堅(jiān)持進(jìn)行適度的有氧運(yùn)動(dòng)，建議一周的運(yùn)動(dòng)量要保持在3小時(shí)以上，盡量改掉久坐不動(dòng)的壞習(xí)慣。
4、監(jiān)控身體各項(xiàng)指標(biāo)
應(yīng)該定期去進(jìn)行健康體檢，這樣可以對(duì)血壓、血脂、血糖等身體指標(biāo)進(jìn)行了解，尤其是對(duì)于那么有糖尿病、高血壓、肥胖癥以及脂肪肝家族病史的人來說，提早對(duì)身體的健康情況進(jìn)行了解，盡早的預(yù)防可以降低疾病的發(fā)生率，也可以早期采取措施來控制病情，對(duì)病情的恢復(fù)有好處。
脂肪肝的原因
1、經(jīng)常喝酒，對(duì)于長(zhǎng)期酗酒者或是在短時(shí)間內(nèi)大量飲酒者，都是會(huì)引起酒精性脂肪肝的，也叫“酒精肝”，酒精對(duì)肝臟損害是很大的，當(dāng)酒精在進(jìn)入人體后，其主要在肝臟進(jìn)行分解代謝，酒精對(duì)肝細(xì)胞的毒性會(huì)導(dǎo)致肝細(xì)胞對(duì)脂肪酸的分解和代謝發(fā)生障礙，從而可引起肝內(nèi)脂肪沉積而形成脂肪肝，飲酒越多的話，脂肪肝就會(huì)越嚴(yán)重，另外酒精除了可引起脂肪肝外，還會(huì)誘發(fā)肝炎甚至肝硬化。
