多數(shù)人會出現(xiàn)腹脹，主要的原因就是腸胃不好，要知道腹脹就是大家說的腹部脹氣，如果不能盡早的改善，會給我們的胃部造成比較嚴(yán)重的疾病，也會影響到大家的食欲，一旦出現(xiàn)了腹脹要怎么辦?腹脹的人要注意自己的飲食，吃什么食物比好?
1.吃的太多太快
一些人在吃飯的時候，特別著急，經(jīng)常會大口大口的吃東西，這樣很有可能會引起腹脹問題。主要是因為在平時大家吃了很多的食物，并且吃的太快了，食物到了我們的身體中，會將氣體帶入到胃部，這個也被人們叫做吞氣，這樣氣體留在胃部，很有可能會導(dǎo)致腹脹。
2.吃了容易產(chǎn)氣的食物
如果大家吃了特別容易產(chǎn)生氣體的食物，那么身體消化食物的過程中會不斷地產(chǎn)氣，之后也會出現(xiàn)腹脹問題，要知道地瓜、豆類等等食物，很有可能會導(dǎo)致腸道內(nèi)積氣過多會發(fā)生腹脹的情況。想要預(yù)防或是改善腹脹，患者需要做好飲食和運(yùn)動方面的護(hù)理。
3.飲水太少，身體缺水
生活中大家不注意攝入水分，喝水比較少，那么很有可能會出現(xiàn)腹脹問題，如果大家平時水喝比較少，就會有脫水的問題，要知道在身體消化的過程中，腸胃需要補(bǔ)充水分，這樣能夠潤滑腸胃，所以一旦出現(xiàn)了腹脹要注意為身體補(bǔ)充水分。
4.消化不良
其實，在引發(fā)腹脹的多種原因中，消化不良是常見的原因，而引發(fā)消化不良的情況有很多，比如胃不驚不，食用肥甘厚味等等，這是因為脂肪比蛋白質(zhì)和碳水化合物更難消化，所以會出現(xiàn)腹脹的情況，這個時候，除了食用健胃消食片，還能夠按摩，運(yùn)動等等，來促進(jìn)胃腸蠕動，消化!
酸奶
一杯半含有益生菌的酸奶可以幫食物更有效地進(jìn)入到腸道中，不但能加速胃腸蠕動，還有助于消化豆類等容易脹氣的食物。
生姜
生姜可舒緩消化系統(tǒng)、放松消化道肌肉，減輕腹部脹氣。生姜中還含有可消化蛋白質(zhì)的酶，降低蛋白質(zhì)導(dǎo)致的腹部脹氣幾率。
薄荷茶
專家推薦薄荷茶能夠幫助改善不正常的脹氣和膨脹，同時薄荷茶也能幫助改善干嘔，同時能夠讓身體暖和起來并且大量出汗。用一杯開水即可沖泡出薄荷茶，冷熱皆宜。沖泡薄荷茶，可摻進(jìn)其它的花草，茶味道更為特別。
