香蕉
香蕉富含鉀，有助于調節(jié)體內鈉水平，防止水腫和腹部脹氣。香蕉還富含可溶性纖維，有助緩解或預防便秘。
木瓜
木瓜的功效有很多，飯后脹氣可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白質，其纖維素還能促進消化。每周吃幾次木瓜可有效調節(jié)腸胃功能。
蘆筍
蘆筍是防止脹氣的超級食品。蘆筍具有利尿作用，能幫助人體排出多余水分，緩解腹脹不適。蘆筍中的葉酸很容易被破壞，所以若用來補充葉酸應避免高溫烹煮，佳的食用方法是用微波爐小功率熱熟。
熏足
過度疲勞之后或者大病之后也會出現(xiàn)肚子脹氣的情況，并且還伴有精神疲乏等不適癥狀，這時人們可以通過熏足來排肚子中的脹氣。具體方法如下：將干艾葉點燃之后在足三里的穴位熏5分鐘左右，如果沒有干艾葉也可以用隔姜灸。通常情況下每天兩次，每次5分鐘，連續(xù)熏足5天左右就有明顯效果了。
運動
排出肚子脹氣有效的方法就是運動，很多人就是由于吃太多油膩的食物，導致消化系統(tǒng)出現(xiàn)問題而產生脹氣的。想要改善肚子脹氣、不舒服的癥狀，就要進行適量的運動，如：慢跑、游泳、太極等，千萬不能進行劇烈運動，這樣很容易導致胃下垂的發(fā)生，也會給身體帶來其它的不適。
按摩肚子
人們在平時很容易出現(xiàn)肚子脹氣的情況，引起這種情況出現(xiàn)的原因非常多，想要快速緩解脹氣給身體帶來的不適感，人們可以平躺在床上，然后將自己的雙手搓熱，再將雙手放在肚臍的兩側沿著順時針的方向慢慢按摩三十六圈，然后再逆時針按摩三十六圈，這樣就能促進腸道的蠕動，達到排氣的目的。
食療
除了上面介紹的幾種方法之外，肚子脹氣之后可以通過食療進行調理，如：肫皮煎酒曲，具體方法如下：用雞肫皮、生酒曲放到一起，煎煮開即可以飲用，好是早晚各吃一次，連續(xù)吃幾天，脹氣就消除了，而且還會使人的食欲增加，肫皮煎酒曲特別適用于腹中脹氣、胃中堵塞、不思飲食的人，人們肚子有脹氣可以經常吃一些。
結語：上文已經為大家介紹了腹脹怎么辦，腹脹的原因和腹脹吃什么，腹脹是可以通過良好的方法緩解的，所以有腹脹后不用特別擔心?；颊咭⒁庾约旱娘嬍?，可以多吃容易消化的食物。
