高血糖這種疾病在我們生活中是比較常見(jiàn)的，尤其是在中老年群體中出現(xiàn)的幾率比較高，也會(huì)給我們的身體帶來(lái)危害，得了高血糖要怎么辦?能夠起到高血糖的原因有很多，有疾病因素，還有飲食問(wèn)題。高血糖的患者要注意自己的飲食，吃是什么好?
1、適量運(yùn)動(dòng)
一些人到了中年之后就不愛(ài)運(yùn)動(dòng)了，每天不是坐著就是躺著，也不想運(yùn)動(dòng)一下，要知道長(zhǎng)時(shí)間坐著不利于身體消化食物，這樣就會(huì)導(dǎo)致血糖升高。對(duì)于高血糖的人來(lái)說(shuō)，每天應(yīng)該要做多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能夠快速的促進(jìn)體內(nèi)胰島素的分泌，達(dá)到降低血糖的目的。
2、調(diào)節(jié)飲食
高血糖的患者需要每天都檢測(cè)自己的血糖，還有要在飲食方面注意一下，對(duì)于含有糖分比較高的食物，或是過(guò)于精細(xì)的食物應(yīng)該要少吃。平時(shí)對(duì)于食鹽、酒精、脂肪等物質(zhì)，也應(yīng)該要控制好攝入量，不能吃太多，每餐應(yīng)該要吃到七分飽。
3、服用降糖藥物
輕微的血糖偏高可以通過(guò)飲食方面的調(diào)理來(lái)改善，這樣能夠穩(wěn)定我們的血糖，但是高血糖的癥狀比較嚴(yán)重，此時(shí)患者就需要通過(guò)服用一些降血糖的藥物改善了，藥物能夠更快和更有效的將我們的血糖維持在正常的水平上。
4、提高身體免疫力
人們之所以會(huì)患有各種疾病，主要是身體免疫能力下降導(dǎo)致的，想要治療疾病，就要先提高免疫能力，這樣才能改善體內(nèi)糖代謝紊亂的現(xiàn)象。
5、有充足的睡眠
很多人認(rèn)為睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短和高血糖沒(méi)有關(guān)系，長(zhǎng)時(shí)間睡眠不足或者睡眠質(zhì)量不好的人會(huì)使身體內(nèi)分泌出現(xiàn)失調(diào)，從而導(dǎo)致體內(nèi)的糖分無(wú)法正常代謝，今兒誘發(fā)高血糖的發(fā)生，想要治療高血糖就要提高自己的睡眠質(zhì)量與睡眠時(shí)間。
6、多喝無(wú)糖水
正常情況下，每天應(yīng)該攝入約2～3升的無(wú)糖液體，如：白開(kāi)水、茶水等，當(dāng)人們出現(xiàn)血糖偏高的情況之后，一定要多喝水，這樣能稀釋掉一部分糖分。
7、自我放松與情緒調(diào)節(jié)
心理壓力過(guò)大或者是長(zhǎng)期抑郁，也不利于疾病的治療，因而高血糖患者要學(xué)會(huì)自我放松，及時(shí)調(diào)節(jié)自己的不良情緒，這樣才有利于血糖的控制。
高血糖的原因
1、感冒：感冒是生活中比較常見(jiàn)的現(xiàn)象，所以在大家看來(lái)，感冒是很正常的表現(xiàn)，所以也就沒(méi)有引起重視。其實(shí)感冒會(huì)帶來(lái)一些并發(fā)癥，比如說(shuō)感冒會(huì)引起血糖的升高，所以感冒有時(shí)候，一定要多加注意。
