4、維生素不足：維生素是人體非常重要的一種營(yíng)養(yǎng)元素，如果維生素大量缺乏的話，往往就會(huì)引起人體對(duì)鐵類物質(zhì)的吸收和利用，導(dǎo)致血紅素生成減少，也會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象。
5、月經(jīng)量過多。女性朋友每個(gè)月都會(huì)有月經(jīng)來潮，如果在月經(jīng)期間，經(jīng)血量過多的情況下，往往也會(huì)導(dǎo)致女性朋友出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象，我們應(yīng)該要及時(shí)補(bǔ)充一些有營(yíng)養(yǎng)的食物，避免月經(jīng)量過多而引發(fā)缺鐵性貧血。
1、貧血吃黑豆
中醫(yī)認(rèn)為黑色屬水，水走腎，黑豆作為黑色食物能夠有利于補(bǔ)腎養(yǎng)腎。而人的腎主精血，腎臟得到滋養(yǎng)，身體的氣血也會(huì)足。經(jīng)常吃黑豆能夠幫助補(bǔ)腎，緩解腎虛體弱、腰膝酸軟、風(fēng)濕痹病、關(guān)節(jié)不利等等不適癥狀。
2、貧血吃桑葚
桑葚在桑葚中富含糖類、有機(jī)酸、脂類、黃酮類物質(zhì)、花青素等。黃酮類物質(zhì)具有強(qiáng)效的抗炎抗菌作用，花色素是一種抗氧化劑，能抑制多種菌類的生存，能增黃酮類的抗菌效果。能夠有效地調(diào)節(jié)免疫力，抗氧化、抗衰老等。記得注意的一點(diǎn)就是，想要補(bǔ)血的朋友，記住不要桑葚來飲酒。
3、貧血吃桂圓
補(bǔ)血的佳品，在夏季的南方，新鮮的桂圓掛滿枝頭，很受大家喜愛。桂圓富含維生素A和維生素B，對(duì)于貧血的女性來說，這絕對(duì)是值得一吃的補(bǔ)血佳品。女人補(bǔ)血吃什么好，這桂圓絕對(duì)不能少。
4、貧血吃紅棗
富含鐵，鐵元素是合成血紅蛋白的必需元素，吃狗頭棗可以補(bǔ)氣生血，適宜于體質(zhì)虛弱，貧血者以及女性月經(jīng)后食用。
5、貧血吃葡萄
葡萄中的糖主要是葡萄糖，能很快地被人體吸收。葡萄中含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素B1、B2、B6、C和P等，還含有多種人體所需的氨基酸。當(dāng)人體出現(xiàn)低血糖時(shí)，若及時(shí)飲用葡萄汁，可很快使癥狀緩解。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了貧血怎么辦，在平時(shí)貧血患者應(yīng)該要注意自己的飲食習(xí)慣，常吃一些含鐵量比較高的食物，需要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，貧血患者可以吃葡萄和紅棗等食物。
