消化不良是很常見的癥狀，多數(shù)人都會(huì)遇到這個(gè)問題，在生活中引起人們消化不良的原因有很多，常見的就是飲食導(dǎo)致的。消化不良可能會(huì)影響到大家的食欲，腸胃也會(huì)感覺不適，這個(gè)時(shí)候要怎么辦呢?一些食物能夠改善消化不良，吃什么好呢?
1、一日三餐定時(shí)定量
現(xiàn)在多數(shù)的年輕人工作比較繁忙，所以有一些人會(huì)忽略早餐，或是經(jīng)常推遲吃飯的時(shí)間，長(zhǎng)時(shí)間下去，很有可能會(huì)出現(xiàn)消化不良。所以不管工作多么繁忙，大家都應(yīng)該要保持一日三餐的規(guī)律性。還有平時(shí)也不能常吃煙熏油炸的食物。
2、少吃刺激性的食物
人體在消化功能正常的情況下，才能夠刺激食欲，這樣才能夠吸收食物當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以生活中大家需要保護(hù)好腸胃道。尤其是天氣寒冷的 時(shí)候，一定不能喝濃茶、濃咖啡烈酒。還有對(duì)于腸胃功能不好的人，盡量少吃粗糙食物。
3、保持適度的運(yùn)動(dòng)
大家一定不能在吃飯完之后，就馬上坐著，或是躺在床上，此時(shí)應(yīng)該要站著20分鐘左右，或是可以散步一段時(shí)間。還可以對(duì)我們的腹部進(jìn)行按摩，這樣做能夠很好的促進(jìn)胃部消化，促進(jìn)食物的消化。還有飯后一定不能立馬做劇烈運(yùn)動(dòng)，以免引起胃下垂。
4、多喝水來(lái)調(diào)理
水對(duì)于人們來(lái)說(shuō)至關(guān)重要，每天要保證足夠的水分?jǐn)z入，不僅能防止脫水，稀釋血液，同時(shí)促進(jìn)了食物消化，幫助排除體內(nèi)的代謝廢物和垃圾。但不能一次性喝太多水，一次控制在200毫升左右即可。
5、對(duì)局部按摩調(diào)理
中醫(yī)認(rèn)為身體上的神經(jīng)和經(jīng)絡(luò)息息相關(guān)，平時(shí)對(duì)手掌心和足三里穴進(jìn)行按摩，能提高人們的胃口，刺激食物的消化，同時(shí)也能緩解身體的疲勞感。期間不能吃對(duì)腸胃有刺激性的食物，比如蛋黃土豆干豆油炸的雞塊麻辣食物等，以免加重腹痛和腹脹。
1、多吃山楂果
山楂果是大家很了解的水果，又酸又甜，擁有消化消化不良、健脾開胃的效果。并且，針對(duì)大家聚餐時(shí)所攝取的肉類，山楂果更為適合促進(jìn)消化，對(duì)消化面點(diǎn)又擁有非常好的效果。這兩種食物的組成，能夠減輕吃得過(guò)多，在肚里消化不良產(chǎn)生的不適。
2、多吃山藥
山藥具有的功效實(shí)際上是輔助的，關(guān)鍵功效是能夠修補(bǔ)胃黏膜，便是削山藥時(shí)大家感受到的那一層黏糊糊的。那樣的特性讓它能夠維護(hù)被消化不良摧殘的胃腸。胃腸修復(fù)了，消化不良也就獲得了減輕。此外的話，在平常多吃些山藥，對(duì)胃里的維護(hù)保養(yǎng)很有益處。
3、多吃蘋果
蘋果有很多功效，不僅可以治腹瀉，又能潤(rùn)腸。在其中含有的單寧酸、有機(jī)堿等化學(xué)物質(zhì)具備收斂性功效。對(duì)輕微拉肚子，單吃水果可治腹瀉。蘋果當(dāng)中還有豐富的纖維素，可以有效的刺激腸蠕動(dòng)，有助于消化。
