生活中胃脹氣是一種讓人非?？鄲赖氖虑?，它的出現(xiàn)會影響到大家的胃口和食欲，嚴(yán)重的還會影響身體的健康，胃脹氣要如何改善呢?引起人們胃脹氣的原因有很多，可能是飲食問題，也可能是情緒因素。胃脹氣的人要注意自己的飲食，吃什么好?
1、按揉腹部
如果有胃脹氣的癥狀，可以選擇用按摩腹部的方法進(jìn)行緩解，一般在按摩的時(shí)候，需要堅(jiān)持3-10分鐘，胃脹氣癥狀嚴(yán)重的話，那么可以多按摩一下，這樣做能夠促進(jìn)腹部的蠕動(dòng)，還可以讓肛門快速排氣，緩解胃脹氣癥狀。
2、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)緩解胃脹氣
胃脹氣的患者要注意自己的飲食，生活中需要多吃一點(diǎn)容易消化的食物，平時(shí)也要少吃油膩或是比較硬的食物，晚上的時(shí)候，也要少吃豆類食物、白蘿卜等，這些食物會導(dǎo)致胃脹氣，所以大家應(yīng)該要少吃一點(diǎn)。
3、做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)緩解胃脹氣
有胃脹氣的人，可以通過運(yùn)動(dòng)改善癥狀，要適當(dāng)?shù)淖鍪婢忂\(yùn)動(dòng)，這樣能夠解除胃脹氣的問題，對于有胃脹氣的朋友，應(yīng)該要以手環(huán)抱屈曲的雙腿，然后將大腿貼近自己的肚子，保持這樣的姿勢堅(jiān)持3到5分鐘，就可緩解胃脹氣的不適癥狀。
4、及時(shí)治療腸胃疾病
如果患者是因?yàn)槟c胃疾病兒造成的胃脹氣的話，建議患者及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行身體檢查，明確腸胃疾病的類型，然后再對癥用藥進(jìn)行治療，但要防止因?yàn)樗幬锸褂貌划?dāng)引起腸胃不適反應(yīng)。
5、喝一杯酸奶緩解胃脹氣
我們知道，喝酸奶能夠有效增加腸道益細(xì)菌，促進(jìn)腸胃的消化和吸收，并且對緩解腹脹氣也有很好的幫助作用，但是要避免喝太多而引起腹脹，好是在餐后1-2小時(shí)內(nèi)飲用。
6、吃飯速度慢一些
人們?nèi)绻M(jìn)食過快就容易吞進(jìn)很大的空氣，進(jìn)而誘發(fā)胃脹氣的發(fā)生，所以，胃脹氣的人要放慢吃飯的速度，細(xì)嚼慢咽，避免狼吞虎咽，這樣就會降低出現(xiàn)胃脹氣的概率了。
胃脹氣的原因
1、壓力過大
有些人會在壓力大的時(shí)候通過吃東西來解壓，壓力越大吃的東西就越多，胃的負(fù)擔(dān)就會越來越重，甚至?xí)?fù)荷，此時(shí)胃部的蠕動(dòng)效率跟不上進(jìn)食速度就會導(dǎo)致積食，時(shí)間久了就會產(chǎn)生胃脹氣。并且人在處于抑郁、焦躁、生氣等負(fù)面情緒中時(shí)，不僅會產(chǎn)生過多的胃酸，還會導(dǎo)致胃功能紊亂。
