腹脹是我們在平時經(jīng)常說的肚子脹,這個情況在生活中很比較常見的,所以很多人不將它當(dāng)回事,這樣做是不對的,腹脹后要怎么治療呢?飲食可以說是導(dǎo)致腹脹常見的原因,所以腹脹的患者應(yīng)該要注意自己的飲食,吃什么食物比較好呢?
1.有腹脹的人,在吃飯的時候不能吃得太快,首先就要減少狼吞虎咽的情況,吃飯的時候要細(xì)嚼慢咽,把食物都嚼碎了再吞下去,這樣做能夠促進(jìn)食物的消化,如果大家吃飯趕時間比較快的話,那么腸胃很難消化食物,這樣就會導(dǎo)致腹脹的問題。
2.在晚飯的時候,人們需要少吃容易產(chǎn)生氣體的食物,這類食物有很多,像是豆類薯類以及油炸類食物,雖然它們吃起來比較美味,但是因?yàn)闀斐筛姑洠圆唤ㄗh在晚上的時候食用,多數(shù)人在吃飯晚飯后基本沒有運(yùn)動,所以腹脹的情況會更加明顯。
3.高纖維的食物雖然能夠促進(jìn)排便,但是大家在吃的時候也要注意量,不是說吃得越多就越好。像是蔬菜類食物,大家在吃的時候,應(yīng)該要控制每天吃半斤左右,腸胃功能比較弱的人,如果吃了很多高纖維的食物,很有可能會造成腹脹。
4.對腸胃好的食物要多吃,比如山楂、蘿卜、陳皮等,平時的時候多吃,而不是不舒服的時候再吃,這樣日積月累下來你的腸胃自然就會變得強(qiáng)大多了,再也不會腹脹了。
5.有時候人的心情也會影響你的腸胃消化,焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱,或刺激胃部制造過多胃酸,其結(jié)果是胃氣增多,腹脹加劇。
6.晚餐一小時之后可以進(jìn)行一些容易做的小動作,簡單易行的小動作可以有效緩解腹脹。仰臥在床上,兩手分別放在胸、腹部;然后緩慢呼吸,持續(xù)1~3分鐘。接著雙腿屈膝,兩手抱膝壓向腹部,然后還原,重復(fù)10~30次,可促進(jìn)胃的排空。還可以在臨睡前,用一只手按住肚臍順、逆時針揉摩各40~100次。
1.飲水太少,身體缺水
一些人,在平常的生活中不注意水分的攝入,很少喝水,這樣也會出現(xiàn)腹脹的情況,這是因?yàn)槿绻謹(jǐn)z入過少,就會出現(xiàn)脫水的情況,而在人體消化的進(jìn)程中,也是需要水分的潤滑,如果水分?jǐn)z入少,身體的消化功能受損,也會出現(xiàn)消化不良,腹脹的情況,所以在日常生活中一定要注意及時的補(bǔ)充水分!
2.消化不良
其實(shí),在引發(fā)腹脹的多種原因中,消化不良是常見的原因,而引發(fā)消化不良的情況有很多,比如胃不驚不,食用肥甘厚味等等,這是因?yàn)橹颈鹊鞍踪|(zhì)和碳水化合物更難消化,所以會出現(xiàn)腹脹的情況,這個時候,除了食用健胃消食片,還能夠按摩,運(yùn)動等等,來促進(jìn)胃腸蠕動,消化!
3.吃的太多太快