腹脹是我們在平時經(jīng)常說的肚子脹，這個情況在生活中很比較常見的，所以很多人不將它當(dāng)回事，這樣做是不對的，腹脹后要怎么治療呢?飲食可以說是導(dǎo)致腹脹常見的原因，所以腹脹的患者應(yīng)該要注意自己的飲食，吃什么食物比較好呢?
1.有腹脹的人，在吃飯的時候不能吃得太快，首先就要減少狼吞虎咽的情況，吃飯的時候要細(xì)嚼慢咽，把食物都嚼碎了再吞下去，這樣做能夠促進(jìn)食物的消化，如果大家吃飯趕時間比較快的話，那么腸胃很難消化食物，這樣就會導(dǎo)致腹脹的問題。
2.在晚飯的時候，人們需要少吃容易產(chǎn)生氣體的食物，這類食物有很多，像是豆類薯類以及油炸類食物，雖然它們吃起來比較美味，但是因?yàn)闀斐筛姑洠圆唤ㄗh在晚上的時候食用，多數(shù)人在吃飯晚飯后基本沒有運(yùn)動，所以腹脹的情況會更加明顯。
3.高纖維的食物雖然能夠促進(jìn)排便，但是大家在吃的時候也要注意量，不是說吃得越多就越好。像是蔬菜類食物，大家在吃的時候，應(yīng)該要控制每天吃半斤左右，腸胃功能比較弱的人，如果吃了很多高纖維的食物，很有可能會造成腹脹。
4.對腸胃好的食物要多吃，比如山楂、蘿卜、陳皮等，平時的時候多吃，而不是不舒服的時候再吃，這樣日積月累下來你的腸胃自然就會變得強(qiáng)大多了，再也不會腹脹了。
5.有時候人的心情也會影響你的腸胃消化，焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱，或刺激胃部制造過多胃酸，其結(jié)果是胃氣增多，腹脹加劇。
6.晚餐一小時之后可以進(jìn)行一些容易做的小動作，簡單易行的小動作可以有效緩解腹脹。仰臥在床上，兩手分別放在胸、腹部;然后緩慢呼吸，持續(xù)1~3分鐘。接著雙腿屈膝，兩手抱膝壓向腹部，然后還原，重復(fù)10~30次，可促進(jìn)胃的排空。還可以在臨睡前，用一只手按住肚臍順、逆時針揉摩各40~100次。
1.飲水太少，身體缺水
一些人，在平常的生活中不注意水分的攝入，很少喝水，這樣也會出現(xiàn)腹脹的情況，這是因?yàn)槿绻謹(jǐn)z入過少，就會出現(xiàn)脫水的情況，而在人體消化的進(jìn)程中，也是需要水分的潤滑，如果水分?jǐn)z入少，身體的消化功能受損，也會出現(xiàn)消化不良，腹脹的情況，所以在日常生活中一定要注意及時的補(bǔ)充水分!
2.消化不良
其實(shí)，在引發(fā)腹脹的多種原因中，消化不良是常見的原因，而引發(fā)消化不良的情況有很多，比如胃不驚不，食用肥甘厚味等等，這是因?yàn)橹颈鹊鞍踪|(zhì)和碳水化合物更難消化，所以會出現(xiàn)腹脹的情況，這個時候，除了食用健胃消食片，還能夠按摩，運(yùn)動等等，來促進(jìn)胃腸蠕動，消化!
3.吃的太多太快
