脫發(fā)是現(xiàn)在人們都在討論的一個(gè)話題，有很多年輕人也有脫發(fā)的癥狀了，總是有這個(gè)問(wèn)題，會(huì)讓大家感覺(jué)非常困擾，此時(shí)要怎么改善呢?想要徹底的改善脫發(fā)癥狀，那么大家需要知道引起脫發(fā)的原因。脫發(fā)的朋友可以通過(guò)食補(bǔ)改善，吃什么食物好呢?
第一、洗頭切勿頻繁
一些人的頭發(fā)總是出油，也不太好打理，這樣會(huì)影響到人們的形象，所以多數(shù)人會(huì)一天洗一次頭，這樣看起來(lái)是在護(hù)理頭發(fā)，但是如果每天都洗頭，很有可能會(huì)傷害到頭發(fā)，主要是勤于洗發(fā)很有可能會(huì)將皮脂腺分泌的油脂洗掉，這樣頭發(fā)失去了保護(hù)膜，頭發(fā)會(huì)掉得更多更快。
第二、選擇合適的護(hù)發(fā)素
剛剛洗完頭發(fā)后，可能會(huì)有打結(jié)大的情況，因?yàn)轭^發(fā)打結(jié)梳理比較費(fèi)勁，所以很多人會(huì)生拉強(qiáng)扯，這樣會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)的癥狀加重。頭發(fā)不柔順別擔(dān)心，可以通過(guò)洗護(hù)產(chǎn)品改善癥狀，護(hù)發(fā)素是多數(shù)人的選擇，洗完頭發(fā)之后，要取出適量的護(hù)發(fā)素用雙手按摩頭部。
第三、推拿按摩
脫發(fā)的朋友可以通過(guò)按摩改善癥狀，在晚上睡覺(jué)前，要用雙手按摩按摩頭部，特別是對(duì)于頭發(fā)稀疏的地方，在按摩的時(shí)候要加長(zhǎng)時(shí)間。推拿按摩的方法需要大家長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持下去，這樣能夠很好的改善脫發(fā)癥狀，還可以讓我們的頭發(fā)放松下來(lái)。
第四、食物治療
都說(shuō)吃核桃、黑芝麻等對(duì)改善掉發(fā)有很好的作用，這是因?yàn)檫@些物質(zhì)可以滋補(bǔ)腎陰健脾，對(duì)脾腎陰虛的脫發(fā)者有很好的作用。也可以把這些食物熬成粥，每天喝一碗，堅(jiān)持一段時(shí)間之后就會(huì)看到效果。
第五、中藥治療
中藥治療很普遍，用補(bǔ)益牛膝丸或加味四君子湯都可以，這兩味中藥富含豐富的營(yíng)養(yǎng)，剪成湯劑服用即可。
第六、改善生活作息
掉頭發(fā)和人們的生活作息有很大的關(guān)系，平時(shí)經(jīng)常熬夜，飲食油膩，壓力過(guò)大，頻繁燙染等等對(duì)頭發(fā)的傷害都很大，因此改善不良生活作息是關(guān)鍵。
每天至少保證七個(gè)小時(shí)以上的睡眠時(shí)間，飲食清淡，營(yíng)養(yǎng)均衡，保持愉悅的心情，同時(shí)不要經(jīng)常燙頭發(fā)、染頭發(fā)，都可以改善掉發(fā)問(wèn)題。另外夏天要避免頭發(fā)長(zhǎng)時(shí)間暴曬，做好頭發(fā)防護(hù)工作很重要。
脫發(fā)的原因
壓力過(guò)大
經(jīng)常脫發(fā)有可能是壓力過(guò)大引起的，現(xiàn)在很多人因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ蠼?jīng)常存在不良情緒，而壓力過(guò)大時(shí)內(nèi)分泌容易紊亂，在內(nèi)分泌功能紊亂的時(shí)候很容易導(dǎo)致頭發(fā)脫落。如果是壓力過(guò)大，情緒經(jīng)常波動(dòng)引發(fā)的掉頭發(fā)，需要及時(shí)緩解個(gè)人不良情緒，釋放壓力，將內(nèi)分泌保持穩(wěn)定狀態(tài)，脫發(fā)癥狀才能減輕。
飲食不當(dāng)
平時(shí)如果總是經(jīng)常掉頭發(fā)，有可能是飲食不當(dāng)引起的。毛發(fā)也需要有足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)提供，才能維持良好的狀態(tài)，部分人平時(shí)總是挑食和偏食，進(jìn)食太多有害食物，可能就會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)明顯。在頭發(fā)缺乏B族維生素、蛋白質(zhì)或者碘元素的時(shí)候，都可能會(huì)影響毛發(fā)健康，出現(xiàn)脫發(fā)、頭發(fā)變白的情況。因此，平時(shí)需要注意飲食方面的問(wèn)題，注意飲食健康，身體需要的各類營(yíng)養(yǎng)元素都需要補(bǔ)給充足，這樣才能維持頭發(fā)健康狀態(tài)。
