便秘對(duì)于多數(shù)人來(lái)說(shuō)都是很常見(jiàn)的癥狀，如果總是有便秘出現(xiàn)，會(huì)影響到身體的健康，整個(gè)人也會(huì)感覺(jué)不舒服，一旦出現(xiàn)了便秘要怎么治療?引起人們便秘的原因比較多，可能是疾病因素，也可能是飲食問(wèn)題，便秘的患者可以通過(guò)飲食調(diào)理，吃什么好呢?
想要治療便秘，在平時(shí)可以大家做做運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持下去就可以改善便秘的癥狀。對(duì)于有便秘的患者來(lái)說(shuō)，休息的時(shí)候，可以采取正確的仰臥姿勢(shì)，就是要將自己的雙腿并攏，之后將腳掌貼地，膝蓋微彎，然后可以向上拱起，將雙手交叉放直接放在胃部處。保持這個(gè)姿勢(shì)，一邊呼吸，然后開(kāi)始運(yùn)動(dòng)身體，反復(fù)幾次就可以了。
患者還可以用側(cè)臥的呼吸方式，就是應(yīng)該要側(cè)躺這，然后將雙腿并攏，把膝蓋彎曲，將自己的右手向著頭頂前方伸直，左手彎曲放在胸前位置吸氣。這個(gè)時(shí)候大家應(yīng)該要保持身體不動(dòng)，然后開(kāi)始呼吸 ，這個(gè)方法需要環(huán)做10次，能夠幫助我們減緩便秘。
對(duì)于有便秘的患者，在早上起床的時(shí)候，可以喝一杯蜂蜜水或是淡鹽水，養(yǎng)成這樣的習(xí)慣能夠減少便秘問(wèn)題，子啊喝了蜂蜜水或是淡鹽水后，應(yīng)該要腹部按摩或轉(zhuǎn)腰，這樣可以讓水分在腸胃振動(dòng)，能夠加強(qiáng)通便，還有沒(méi)事的時(shí)候，可以多喝涼開(kāi)水。
治療便秘的第三種方法是進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)，加強(qiáng)體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強(qiáng)腹部的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于促進(jìn)排便，也有助于增強(qiáng)免疫力和抵抗力，從而可以使人更加順暢的進(jìn)行排便，減少便秘。
治療便秘的第四種方法是養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣。在飲食上減少油類的使用，這有可能有益于緩解便秘，應(yīng)該多吃清淡的食物，多吃水果和蔬菜，少吃油膩辛辣刺激的食物。
便秘的原因
1.藥物影響
如果長(zhǎng)期服用刺激腸道的藥物，讓腸道內(nèi)壁失去應(yīng)激性，也會(huì)發(fā)生便秘。
2.腸齡老化
若腸齡因?yàn)楣δ苄砸蛩匕l(fā)生老化的情況，也會(huì)影響正常排便。
3.不健康的飲食習(xí)慣
暴飲暴食或飲食過(guò)少都會(huì)造成便秘。前者是因?yàn)閿z入的食物總量超出消化系統(tǒng)負(fù)荷，阻塞腸道;后者是由于食物攝入量過(guò)少，導(dǎo)致體內(nèi)水分與纖維素不足，不能刺激腸道運(yùn)動(dòng)，使食物殘?jiān)Ａ粼隗w內(nèi)。
4.不良的排便習(xí)慣
