在一些人心里吃飯非常難受的事情，每當(dāng)吃飯的時(shí)候，總是感覺(jué)自己沒(méi)有什么胃口，也不想吃任何食物，這個(gè)就是食欲不振，有食欲不振的人要怎么緩解?引起人們食欲不振的原因有很多，大家在平時(shí)要特別的注意一下，食欲不振的朋友在平時(shí)吃什么好?
1、更換食譜
多數(shù)人吃的飯都是很常見(jiàn)的飯菜，所以種類(lèi)和樣式可能沒(méi)有很多，但是經(jīng)常這樣很有可能會(huì)降低人們的食欲，對(duì)吃飯也沒(méi)有什么欲望，有的人甚至一天或是幾天不想吃飯，這個(gè)時(shí)候大家可以適當(dāng)?shù)母鼡Q一下菜譜，選擇自己喜歡的食物，來(lái)激發(fā)自己的食欲。
2、趁熱吃
飯菜的香氣會(huì)刺激人們的食欲，讓大家有想要進(jìn)食的欲望，不過(guò)等到平飯菜冷掉的時(shí)候，香氣會(huì)大大減少，所以大家需要保證飯菜是溫?zé)岬?，大家在吃飯的時(shí)候，應(yīng)該要趁熱吃，這樣能夠鎖住飯菜的香氣，讓人們更加有食欲，并且對(duì)我們的身體也好。
3、飯菜要干濕混合
在吃飯的時(shí)候，只吃米飯基本很多人都吃不下去，但是這個(gè)時(shí)候有一些可口的菜品，那么吃起來(lái)就會(huì)感覺(jué)非常香。所以在飲食方面，大家需要做到干濕混合，炒幾個(gè)菜，選擇自己喜歡的食物，如果有足夠的時(shí)候，還可以再做一個(gè)清湯。
4、食物軟硬要適中
飯菜的軟硬要合適，太軟的食物吃不出味道來(lái)，太硬的食物吃得又太累，所以做飯時(shí)，要注意食物的軟硬度，也可以結(jié)合自己的口感來(lái)定。
5、飯前增加適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
有些人食欲不振是因?yàn)楦揪筒火I，沒(méi)有消耗身體的能量，就不會(huì)有疲憊和饑餓感。因此，建議吃飯之前，適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)，消耗體內(nèi)能可以讓人產(chǎn)生饑餓感。當(dāng)然不要太過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)讓人很疲憊，而忽略了食欲。
6、改變吃飯的環(huán)境
吃飯的環(huán)境會(huì)影響到人的食欲，在臟亂差的環(huán)境下，恐怕誰(shuí)都不會(huì)有食欲。不妨找個(gè)環(huán)境優(yōu)雅，氣氛輕松的環(huán)境，品嘗一頓美食。
食欲不振的原因
1、正處于特殊時(shí)期
一些女性在特殊時(shí)期會(huì)遇見(jiàn)食欲不振的情況，比如說(shuō)懷孕初期、月經(jīng)期間或者服用避孕藥的期間。如果是因?yàn)檫@個(gè)原因?qū)е碌氖秤徽?，?jīng)過(guò)了這個(gè)特殊時(shí)期就會(huì)有所好轉(zhuǎn)。尤其是懷孕初期，如果因?yàn)閲?yán)重的妊娠反應(yīng)導(dǎo)致沒(méi)有辦法好好的進(jìn)食，一定要想到解決方法，不然會(huì)影響到胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。
2、減肥過(guò)度
