胃寒是很常見(jiàn)的胃部癥狀，它主要出現(xiàn)在年輕人身上，引起胃寒的原因有很多，像是胃部受了寒，在冬季的時(shí)候這個(gè)情況可能會(huì)加重。胃寒一直存在會(huì)影響到腸胃的健康，此時(shí)要如何調(diào)理?胃寒的患者要注意自己的飲食，平時(shí)吃什么食物好?
1、多吃粗纖維食物
粗纖維的食物到了腸胃中容易消化，也能夠避免給腸胃增加負(fù)擔(dān)，很好的調(diào)理腸道菌群的平衡，祝賀楊就能夠保證益菌的正常運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常吃粗纖維食物，能夠清掃腸道垃圾，也會(huì)讓我們的腸胃更加健康，還可以避免胃寒等不適的癥狀出現(xiàn)。
常吃粗纖維食物，會(huì)刺激到腸壁的蠕動(dòng)，也能夠減少食物在腸道中停留的時(shí)間，減少腸胃對(duì)于有害物質(zhì)的攝入，讓我們的腸胃變得更健康。含有粗纖維的食物有很多，像是谷物大豆，小米、高粱、燕麥等，也可以經(jīng)常吃芹菜、紅棗、核桃。
2、補(bǔ)充益生菌
有胃寒的朋友在生活中可以多吃富含低聚糖的食物，這類食物有很多，主要是它們當(dāng)中有比較多的益生菌成分較多，這些物質(zhì)能有效的促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，維持腸道健康，幫助人們改善胃寒的癥狀，并且這類食物能夠抑制有害物質(zhì)的產(chǎn)生。
3、放慢吃飯的速度
研究發(fā)現(xiàn)經(jīng)常狼吞虎咽吃飯的人群容易出現(xiàn)胃腸疾病，因?yàn)槔峭袒⒀实某燥埛绞饺菀资贵w內(nèi)積食，給胃腸增加負(fù)擔(dān)，在一定程度上會(huì)減緩胃腸的蠕動(dòng)速度，而且吃飯過(guò)快，容易使維生素以及礦物質(zhì)不能得到更好的吸收，進(jìn)而造成營(yíng)養(yǎng)的流失，時(shí)間久了，就會(huì)使腸道有益菌和細(xì)菌出現(xiàn)失衡，導(dǎo)致胃腸疾病出現(xiàn)，反之，放慢吃飯的速度能夠使吃的食物得到更好的吸收，使人體吸收更多的營(yíng)養(yǎng)，維持身體所需營(yíng)養(yǎng)，減少胃腸疾病的發(fā)生。
4、每頓飯不宜吃的過(guò)飽
很多人大的毛病就是一碰到好吃的就會(huì)吃到撐，假如是經(jīng)常感到胃撐，就會(huì)給腸道增加負(fù)擔(dān)，減緩胃腸蠕動(dòng)，進(jìn)而出現(xiàn)胃腸疾病，所以每頓飯要控制好量，每餐吃七八分飽即可，可以選擇少食多餐，這樣就能夠使胃腸得到充分休息，容易消化掉吃進(jìn)胃里的食物，有益于胃腸道健康。
胃寒的原因
1、生活習(xí)慣
常常不按時(shí)吃飯，冷熱交替進(jìn)食，飽一頓餓一頓，久而久之會(huì)造成胃寒。
2、精神因素
生活節(jié)奏快，精神緊張，飲食不規(guī)律也是促進(jìn)胃寒癥狀加劇的重要原因。
3、飲食
