消化不良的情況是非常令人困擾的一個(gè)問題，導(dǎo)致人們出現(xiàn)消化不良的原因有很多，可能是進(jìn)食過多導(dǎo)致的，也可能是胃部疾病導(dǎo)致的。消化不良總是存在，很有可能會引起嚴(yán)重的癥狀，此時(shí)要怎么調(diào)理呢?消化不良的人要注意自己的飲食，吃什么好?
1、不要吃太飽
發(fā)現(xiàn)自己有消化不良的情況，大家在平時(shí)應(yīng)該要避免吃得太飽，現(xiàn)在很多人總是有飲食無度的情況，一次吃了很多的食物，這樣就會加重腸胃的負(fù)擔(dān)，長時(shí)間下去就會導(dǎo)致消化不良的情況，想要讓身體更加健康，大家要注意自己的飲食習(xí)慣。
在改善消化不良的時(shí)候，大家應(yīng)該要控制自己的飲食，注意飲食的合理化，這樣能夠在一定程度上減少消化不良的情，如果每天都吃了很多的食物，會增加腸胃的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腸胃消化功能受到影響，加重消化不良的癥狀。
2、適當(dāng)運(yùn)動
總是有消化不良的朋友，可以在飯后適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動運(yùn)動，一些人會有消化不良，主要是因?yàn)槿鄙龠\(yùn)動導(dǎo)致的，如果生活中沒有什么運(yùn)動量，就不能促進(jìn)腸胃的蠕動，腸胃蠕動減弱，很有可能會導(dǎo)致消化速度減慢的情況，導(dǎo)致消化不良的癥狀。
總是受到消化不良的困擾導(dǎo)致健康受損，就應(yīng)該注意吃完飯之后適當(dāng)散步，通過增加活動量的方式促進(jìn)腸道蠕動。這樣才能調(diào)節(jié)身體，促進(jìn)健康，防止消化不良癥狀明顯。
3、多吃開胃食物
總是有消化不良這種表現(xiàn)，可以多吃一些促進(jìn)消化的食物，這樣才能防止健康受威脅。像常見的山藥，山楂，檸檬等都可以達(dá)到開胃、助消化的作用。
這些食物適量進(jìn)食之后對消化功能降低改善有利，總是消化不良的人可以從飲食這方面入手，掌握正確的飲食方法。
4、藥物改善
長時(shí)間的消化不良對人體健康是不利的，一般出現(xiàn)消化不良這種表現(xiàn)可以通過正確的用藥進(jìn)行改善，適當(dāng)進(jìn)食一些健胃消食的食物來促進(jìn)健康。發(fā)現(xiàn)這種現(xiàn)象時(shí)應(yīng)該到醫(yī)院就診，如果和某些病變有關(guān)，需要及時(shí)通過合理的治療進(jìn)行改善，這樣才能調(diào)節(jié)腸胃功能，恢復(fù)正常的消化。
5、少吃難消化食物
長時(shí)間存在消化不良這種表現(xiàn)應(yīng)該通過合理的方式進(jìn)行調(diào)節(jié)，一般在消化不良的時(shí)候就要遠(yuǎn)離難消化、粗糙的食物了。很多人平時(shí)沒有注意這方面的問題，經(jīng)常大量進(jìn)食難消化的食物，無形中就會增加身體負(fù)擔(dān)。
消化不良的原因
1、胃炎：胃炎突發(fā)也是一個(gè)導(dǎo)致消化不良的常見因素，因?yàn)榘l(fā)生胃炎時(shí)消化功能就會降低，從而降低對食物的消化不能力。而可引起胃炎的原因包括了長期攝入刺激性食物及飲料，比如油炸食物、辣椒、酒、黑咖啡和咖喱等，其次，平時(shí)濫用藥物或者受到了細(xì)菌或病毒感染，也會引發(fā)胃炎。
