消化不良是很常見(jiàn)的一種胃部癥狀，如果這個(gè)情況一直沒(méi)有得到改善，會(huì)給我們的腸胃造成不良的影響，也會(huì)影響到人們的食欲，引起人們消化不良的原因有很多，大家在平時(shí)要注意預(yù)防，消化不良的人在平時(shí)要怎么辦呢?患者在平時(shí)要注意自己的飲食，吃什么好?
消化不良的原因
一、飯吃太飽
如果大家在平時(shí)經(jīng)常有饑餓的情況，或是在吃東西的時(shí)候，吃的比較飽，很有可能會(huì)加重胃部的負(fù)擔(dān)，會(huì)導(dǎo)致腸胃功能下降，這樣就會(huì)出現(xiàn)消化不良的癥狀，所以大家在吃飯的時(shí)候，不能吃太多食物，也要在飯后適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這樣能夠改善消化不良。
二、存在負(fù)面情緒
人們情緒波動(dòng)比較大，很有可能會(huì)讓消化功能受到影響，一些人因?yàn)楣ぷ鞯脑颍瑝毫Ψ浅４?，那么就?huì)有情緒過(guò)度焦慮不難的癥狀，嚴(yán)重的也會(huì)有一些負(fù)面情緒，長(zhǎng)時(shí)間下去就會(huì)影響到身體的內(nèi)分泌，導(dǎo)致消化不良的癥狀出現(xiàn)。
三、經(jīng)常攝取一些比較難消化的食物
一些人非常喜歡吃難以消化的食物，如果總是攝入這些食物，很有可能會(huì)導(dǎo)致消化不良的問(wèn)題，食物堆積在我們的身體中，很有可能會(huì)有積食的情況，時(shí)間一長(zhǎng)很有可能會(huì)加重這個(gè)問(wèn)題，這樣就會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，引起消化不良的問(wèn)題。
四、飯后沒(méi)有經(jīng)常運(yùn)動(dòng)
在目前有很多人發(fā)生消化不良也和自己日常的運(yùn)動(dòng)有關(guān)系，他們經(jīng)常在吃晚飯后讓自己久坐不動(dòng)，卻不知長(zhǎng)時(shí)間久坐或者吃完飯睡覺(jué)都會(huì)讓腸胃的正常消化受到影響，導(dǎo)致食物堆積而讓腸胃功能紊亂，發(fā)生消化不良。
五、飯后喝湯
有一些人在平時(shí)吃飯時(shí)會(huì)讓自己在吃晚飯后順便喝一碗湯，認(rèn)為這樣才過(guò)癮，卻不知在飯后喝湯很容易讓進(jìn)入身體的飯被泡開(kāi)而難以消化，特別是一些腸胃蠕動(dòng)比較差的人，如果經(jīng)常這樣做，是更容易發(fā)生消化不良現(xiàn)象。在平時(shí)喝湯盡量選擇在吃飯前喝，這樣喝湯不僅能飽腹，還能避免一次性攝取過(guò)多食物。
1、番木瓜：未成熟的番木瓜含有兩種酶類(lèi)，一種叫番木瓜蛋白酶類(lèi)，一種叫番木瓜蛋白酶，可分解脂肪為脂肪酸，促進(jìn)食物的消化和吸收。
2、山楂：山楂消肉食積滯：山楂含山楂酸等多種有機(jī)酸，并含解脂酶，入胃后能增強(qiáng)酶的作用，促進(jìn)肉食消化，有助于膽固醇轉(zhuǎn)化。
3、葡萄柚：葡萄柚中的酸性物質(zhì)可幫助消化液增加，促進(jìn)消化功能，營(yíng)養(yǎng)也易被吸收。
4、蘋(píng)果：蘋(píng)果既能止瀉，又能通便。其中含有的鞣酸，有機(jī)堿等物質(zhì)具有收斂作用，所含果膠可吸收毒素。對(duì)單純性的輕度腹瀉，單吃蘋(píng)果可止瀉。
5、西紅柿：含有豐富的有機(jī)酸如蘋(píng)果酸，檸檬酸，甲酸，可保護(hù)維生素C，使之在加工烹飪過(guò)程不被破壞，增加維生素的利用率。西紅柿中還含有一種特殊成分——番茄素，有助于消化，利尿，能協(xié)助胃液消化脂肪，番茄素還能抑制細(xì)菌和真菌的生長(zhǎng)。
