失眠是多數(shù)人都經(jīng)歷過(guò)的事情，有的人到了晚上的時(shí)候非常興奮，不管怎么做都沒(méi)有什么困意，一旦出現(xiàn)了失眠要怎么調(diào)理呢?導(dǎo)致人們失眠的原因有很多，可能是心理問(wèn)題，也可能是疾病因素，失眠的患者要注意自己的飲食，在生活中吃什么好?
1、喝蜂蜜牛奶
睡眠不好的人，在晚上的時(shí)候可以喝一杯蜂蜜牛奶，牛奶中的物質(zhì)對(duì)于促進(jìn)人們睡眠有效果，蜂蜜中也有能夠保持血糖水平的作用，這樣就能夠減少提早醒來(lái)的現(xiàn)象，所以大家在睡覺(jué)之前飲用蜂蜜牛奶，能夠讓人們快速的進(jìn)入到睡眠的狀態(tài)。
2、五指梳頭
失眠的朋友可以通過(guò)按摩穴位的方法緩解失眠，失眠的人可以用自己的雙手按摩頭部，這樣能夠很好的促進(jìn)頭部的穴位，起到改善和預(yù)防失眠的效果，在按摩的時(shí)候，應(yīng)該要按摩到輕微發(fā)熱的癥狀，這樣能夠促進(jìn)頭部的血液循環(huán)，也能夠減少大腦的疲勞。
3、熱水泡腳
一些人會(huì)有失眠很有可能是壓力比較大引起的，這里面也不排除因?yàn)榧膊?dǎo)致的。如果大家能夠每天用50度左右的熱水泡腳，能促進(jìn)睡眠的效果，在泡腳的時(shí)候，也應(yīng)該要按摩腳掌、腳心等地方，這樣能夠很好的促進(jìn)雙腳的血液循環(huán)。
4、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣
建議每天都在同一個(gè)時(shí)間段睡覺(jué)，睡前要盡量使自己放松下來(lái)，為了有助于睡眠可以營(yíng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境。睡前放一段安靜的音樂(lè)，點(diǎn)一支精油香薰，關(guān)燈或者是讓燈光盡量的柔和不刺眼。
5、飲食調(diào)節(jié)
晚上一定要避免喝濃度的咖啡和茶，另外煙酒也要盡量少碰，因?yàn)檫@些食物會(huì)讓男性的腦神經(jīng)更興奮，從而影響睡眠的質(zhì)量。晚餐盡量選擇清淡容易消化的食物，容易引起小便次數(shù)增多的湯水不要吃，不然好不容易入睡又會(huì)起夜上廁所。
失眠的原因
1、抑郁癥
近些年我國(guó)患抑郁癥人數(shù)有明顯上升，特別是長(zhǎng)期工作壓力大、性格自卑內(nèi)向的人群更容易患病。而臨床研究發(fā)現(xiàn)，失眠和早醒恰恰就是抑郁癥常見(jiàn)癥狀，特別是在早期抑郁癥階段的患者，不僅難以入睡、即便是睡著了也無(wú)法進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，常常在深夜醒來(lái)并陷入痛苦回憶中，每天都處于悲傷、抑郁的心理狀態(tài)。
2、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)
該疾病在臨床上又被稱為甲亢，其發(fā)病機(jī)制就是由于體內(nèi)甲狀腺功能紊亂，甲狀腺激素分泌過(guò)多導(dǎo)致身體處于亢奮狀態(tài)，交感神經(jīng)也因此高度興奮，從而對(duì)患者的睡眠造成影響。有研究發(fā)現(xiàn)，大部分甲亢患者都出現(xiàn)了不同程度的失眠、睡眠質(zhì)量差等表現(xiàn)。
3、藥物影響
