失眠是多數(shù)人都會遇到的問題，失眠會讓我們在晚上的時候不能入睡，對身體的健康也會造成一定的影響，失眠如何快速入睡呢?引起人們失眠的原因有很多，可能是情緒問題，也有疾病因素。一些食物能夠改善我們的睡眠，吃什么好呢?
失眠如何快速入睡
1、調(diào)暗燈光
夜幕來臨的話，人體會開始分泌褪黑激素，這個物質(zhì)是一種荷爾蒙，它告訴我們的身體應(yīng)該睡覺了。但是臥室里面明亮的燈光會干擾你的大腦，讓大腦總是在思考。所以要快速入睡，大家需要將燈光調(diào)暗或是直接關(guān)掉，這樣能夠幫助你入睡。
2、關(guān)掉你的手機(jī)
現(xiàn)在很多年輕人，下班后明明已經(jīng)非常累了，想要入睡，不過還是抱著手機(jī)不能放下。大家在晚上睡覺之前的一個小時，不要使用手機(jī)之類的電子設(shè)備，也不要總是一直刷手機(jī)，不然很有可能會導(dǎo)致失眠出現(xiàn)，大家可以在睡覺之前看看書本。
3、掩蓋住臥室的時鐘
失眠的人因?yàn)樗恢X，心理往往會非常焦慮，一些人還會在房間里面放鐘表，要知道鐘表的走動聲音會讓你更加焦慮，所以想要讓自己快速的入睡，那么可以將鐘表拿出去，然后躺在床上，就忘掉時間，不再去關(guān)注自己多久沒有入睡。
4、調(diào)整房間的溫度
幸福的睡眠的佳溫度是25攝氏度，所以相應(yīng)的調(diào)整你的空調(diào)溫度，保證你的臥室的溫度處于25度上下。
5、遮住來自外界的光
失眠的人不僅對時間和聲音容易焦慮和不安，對光源也會敏感。關(guān)掉不必要的光。比如電腦的屏幕，手機(jī)的信號燈，這些微小的干擾會影響你的生理節(jié)奏，進(jìn)而影響你的睡眠質(zhì)量。
6、穿上舒適的睡衣
從面料到合身，你穿什么衣服都很重要。選擇透氣的織物，保暖適中的睡衣。
7、試著冷靜思考
在我們失眠的時候，我們癡迷于平靜，試著去感受尋找一些讓人放松的聲音，比如降雨和海浪的沖擊，淹沒了一些常見的家庭噪音，比如吱吱作響的地板。
失眠的原因
1、熬夜加班：熬夜加班是當(dāng)前職場經(jīng)常會出現(xiàn)的問題，很多人在生活中也喜歡熬夜，這就導(dǎo)致生物鐘被這些活動所打亂，當(dāng)人體的生物鐘長期處于紊亂狀態(tài)的時候，就會導(dǎo)致人體出現(xiàn)失眠的問題。
2、疾?。汉芏嗦缘募膊《紩鹗撸?yàn)槁约膊≡诎l(fā)病的過程中會有疼痛等不適的感覺，因?yàn)檫@種不適的感覺，病人夜間難以入睡，如果這種情況長期無法得到改善，就會導(dǎo)致失眠。
